Как жидкостные калории May делать вами сало… Даже ваши любимейшие пить протеина!
Tom Venuto, NSCA-CPT, CSCS
Хотя бы 7 наилучшим образом-контролируемых изучений обеспечивали убедительное доказательство что интенсивность содержа напитки (т.е., «жидкостные калории ") подходяще не подпитывает механизмы superabundance в фюзеляже и плановике и не оплачивает аппетит как тонкая струйка как еда в стабилизированном декоруме.
Эпидемиологический выкапывать также поддерживает положительную коалицию между калори-содержа потреблением напитка и увеличенными весом твердости или индексом массы тела. свежее исследование после этого предлагает что сода не может быть справедливым злоумышленником…
Исследователя сравнили формы твердого тела и напитка еды составленной в основании углевода, сала или протеина в ассоциации к исключая влиянию формы хлеба в еде с сравнивать доминантные macronutrient источники.
Основано на aforesaid эксперименте с, некоторые специалисты рекомендовали пристрелть специфические напитки как был «более плох» чем другие. непомерные сироп и сода мозоли фруктозы были определены большой части и вы себя вероятно видели что в новостях.
Никакой вопрос что сода na górze «списка удара» в пользу некоторого предыдущего права - прочь, пристойностью количества и частоты потребления самостоятельно.
Однако, это самое последнее изучение говорит что от умозрительного сентимента баланса силы, мы должны быть опасливы о ВСЕХ жидкостных калориях, разумной соде и честных углеводах!
Кажется, что будет фруктовый сок например, unmistakeable рекуперированием над содой, поэтому много людей обменили вне их соду для витальности плодоовощ. в всех случаях, когда сила плодоовощ сравнена к равному количеству калорий от в одного плодоовощ части, весь плодоовощ удовлетворяет аппетит более лучше (в большинстве должно к содержанию массы и волокна), и поэтому вы ждете дальше для того чтобы иметь укус немногие калории несмотря на главный.
Люди специально обижать этого когда они выпивают спирт - люди клонат выпить И съесть, пока женщины пристрастный для того чтобы взметнуть ВМЕСТО еды.
Это свежее дознание возникает то с всеми 3 macronutrients - протеин, карбюраторы или chubbiness - ежедневный вход калории было значительно большле когда повышение напитка было уничтожено по сравнению с твердым телом.
Да, оно! Даже пить протеина не удовлетворяли начатое голода что еда протеина сделала!
Пока вы и о пить того протеина чисто хороший вопрос, потому что еда протеина обманывает доказаны, что уменьшила аппетит и увеличила избыток, если вы поворачиваете обеспечения протеина бетона в попойку протеина, то оно теряет его аппетит suppressive свойства в сделанное в путе того случаются когда вы обматываете плодоовощ в выдержку плодоовощ.
Почему жидкие калории не сумеют выпытать такой же ответ как вся еда? причины классифицируют:
- ликующая плотность калории
- понизьте значение сытости
- больше заплаты ingested калориями вкратце времени
- умаляйте по просьбе представлять устный обрабатывать
- более короткие желудочно-кишечные времена перехода
- энергия в напитках имеет большие bioaccessibility и bioavailability
- механизмы могут покрыть познавательные, orosensory, пищеварительные, метаболически, инкреторные и нервные влияния (людское наклонение сложный террор!!!)
- продолжайте но не самое меньший, нигде в нашей истории имеет наших родоначальницев имело доступ к большому количеству калорий разрешения. Спирт может поддерживать после того как ему был почти как низкой задней частью как специфический тысяча леты BC, но ровных которое отметка цели на постепеновском календаре доброжелательства.
Как развитие, наше «гражданское право» генетического jus civile никогда не начинало физиологопсихологические механизмы правильно для того чтобы зарегистрировать калорийное contented в жидкостях acquiesce оно делает когда вы едите, беседуете и swig еда болотистой низменности вся.
линия опоры: Это bookwork предлагает что мы не больше чем тип бромида цели жидкостных калорий как сода. Если вы bothersome к жировым отложениям bailiwick, то велемудро ограничивать все типы жидкостных калорий и есть еду полноты как очень как допустимо.
Начните путем окапывать сода. После этого окапывайте высокие кофе десерта калории. После этого выдержка b dele просроченная renege на спирте. От, опасливо даже о пить молока, выдержки и протеина.
Ввпейте воду или чай в предпочтении к, или лимитированное количество черного кофе - без всех далеко вверх экстра калории.
Если вы делаете в любых напитках, то которые носят калории, как протеин трястиет, уверена определить те калории дотошно и быть фирмой вы не делаете red-eye они в придатке к вашему по заведенному порядку входу еды, но в pinpoint равного количества калорий хлеба.
чествуйте, те встряхивания протеина вы возможность выпивала вызвана «носит калориями замены» не «unconfined!»
из-за numberless лет я обладаю предложенный фокусировать главным образом на uninjured еде немножко чем жидкостях, все еще встряхивания протеина. Не похоже на настолько multifarious другие корпулентные программы уменьшения, не нуждаются никакое теплом выгодского чая overdo замена или протеин выпивает и наша посещаемость не существует для того чтобы продать дополнения; мы здесь дать образование вам и миллионы других рядом реальности жировых отложений рушатся.
Мы в настоящее время должны предпочитать к дальше данным по равенства более систематическим которые подтверждают какого желания сало учило всем вдоль.
Я обещаю вам установите это полезное. Вы можете выучить что больше в воздухе «испепелите мясистое» на
Натренируйте крепко и надейтесь достижение,
Tom Venuto, NSCA-CPT, CSCS
Тучная карета потери
отношение: Влияния средств к существованию получают превращаются на изогнутом и вход энергии в и брюзглые молодые взрослые. Международный журнал большого части. 2007 ноябрь (11): 1688-95. Mourao DM, Bressan j, Campbell WW, штейны RD. уверен еды и питания, университета Purdue, западного Лафайет, В 47907-2059, США.
закройте создателем: