Я знаю я пробовало вывесить эти маленькие части в некотором виде хронологического заказа, в усилии дать вам общий флейвор моего идущего путешествия.  Однако, я должен сломать в настоящий момент здесь и поделить что-то которое идет дальше теперь.  И попросите некоторая помощь.  Теперь.  Пожалуйста.

От сегодня, я официально бежал (главным образом) /walked 418.2 мили.  И от сегодня, от старта моего идущего путешествия я терял итог (drumroll…) ОДИН фунт.  Отсутствие ягниться.  Это отбрасывает от нул до 5 фунтов в зависимости от красного мяса, соли и PMS, но по-существу, полностью это усилие составляло к НИЧЕГО в отделе маштаба.  Один из моих столбов Facebook было фактически:  Бросающ ваш маштаб вне окно квалифицирует как тренировка?  Grrr.

Кредит фото

Не что я оставался этими же, помню вас.  Мои симпатичные дочи поэтому вид о рапорте к мне, «мама ваш приклад использовал для того чтобы быть ЭТИ БОЛЬШИМИ (рукоятка жест-использует ваше воображение) и теперь он только эти большие (жесты более малой рукоятки).»  Славно.

Я в более малом размере и я определенно cardiovascularly здорове.  Эти большие вещи и я услажен о том.  Я «компактирую» как Shelly подобия для того чтобы вызвать его.  Мышца весит больше чем сало, я слышало; это почему вы можете сжать ваше тело несколько и все еще весить эти же.  Yadda yadda Yadda.

Немного дней тому назад, я окончательно как раз получил больным его.  Я сказал (и мой другу Джекии как раз перед она побежала быстро впереди меня с взрывом энергии который я думаю пришло от секрета о ей я скажу вам немного последнюю) что я знал это было бы легке и так много более приятно минус 40 фунтов я все еще хотел полинять.  (Правда была сказана, линять 40 фунтов определенно не имел бы меня взлётно-посадочная дорожка-модел-торжество-готовый, но кто заботит!  Я обеспокоенный с мочь побежать более быстро и более длиной.  Это нет состязания, людей красотки!)

Я думал назад к некоторой из консультации которую я получил относительно диетпитания когда я начал это идущее путешествие: 

1.  Люди предупредили меня когда я решил натренировать для половин-марафона что ход выносливости не был путем потерять вес.  Yeah, конечно, я думал.  Что они знают.  Повороты вне, они говорили правду.   Спортсменам выносливости нужно C-слово (которое углеводы.  Или калории.  Фактически, я не вспоминаю чточто, но оба квалифицирует.)  Настолько традиционные «диетпитания» не работают для кто-то которое увеличивает их пробег 10% каждая неделя на 20 неделей. 

Это специально истинно для женщин.  Почему?  Я не знаю, я как раз сделал что вверх по, только я довольно уверен оно истинн и определенно кажется тем путем, поэтому я бросил его внутри там.  Я нет исследователя, я бегунок.  Google оно! 

2.  Другие люди сказали к мне, «если вы держите побежать как то, то, вы будут съесть что-нибыдь вы хотите.»  Сладостно.  Это звучало как консультация я хотел услышать!  Повороты вне эти люди были врушками.  Oh, я попробовал его.  Не работать.  Врушки.

3.  Мой друг Джекии делал изумительную вещь, однако.  В годе (возможно было 18 месяцев, я не делает помощь know~Jackie!), она потеряла 98 фунтов пока бегущ!  В первый раз я увидел что она в довольно немного лет было на идущем случае в Джун и я чуть-чуть узнал ее.  Она была, довольно в буквальном смысле слова, тенью ее бывшей собственной личности.  Я был поэтому возбуждено для ее и конечно я попросил она ее секреты.  Она shrugged скромно и отвечено, «съешьте, двиньте больше.»  БОЛЬШ!  Как я не услышал то раньше.  Но она говорила правду.   (Это был бы секретом к ее увеличенной энергии, don'tcha думает?)

Я проводил несколько месяцев после того как откровение Джекии пробуя shortcut «съест меньше» часть ее сводного плана.  Конечно, это не работало и я имел множества причины, отговорки, рационализации и объяснения для моих кратчайших путей, которым я определенно не пробурю вас с здесь.  Будьте достаточным оно для того чтобы сказать что причины, отговорки, рационализации и объяснения не сделали что-нибыдь понизить те номера на маштабе, поэтому они была просто непродуктивной трата времени.

Настолько теперь я окончательно получал утомленным носить вокруг этого экстренного веса.  Фактически, я был утомлян его в течение длительного времени; Я только как раз теперь окончательно получал утомленным достаточно к фактически делаю что-то о ем. 

Если я иду последовать за «ем меньше» правило, то я знаю я идет держать более лучшие платы на что фактически идет в это тело, в дополнение к сколько милям я кладу внутри.  Я получаю много возможности для делать эти изменения.  На последнем я получаю волю, но для всех практически целей, мне действительно нужна помощь с путем.

Здесь некоторые из моих возможностей, включающ но определенно не ограничено: 

1.  Я нет точно чего вы вызвали бы кулинарным whiz.  На декады, я во избежание кухня любой ценой.  Я могу сварить, под лишением свободы, но я все еще учитываю его перебранкой.  Изменениям будет нужно быть легки и удобны.   Представьте ваша самую легкую.  Теперь, легко чем то.

2.  Я имею нёбо годовалого 10.  Я просто не люблю большинств вещи тем взрослый как.  Я не съем их, хотя я тратил пробовать лет и испытание и принуждая их вниз.  Я смог съесть пиццу и бургеры/fries несколько времен неделя без получать утомлян их.  Я не люблю шлам (большинств condiments) или что-нибыдь с причудливыми именами или что-нибыдь которое смотрит странный или все еще имеет сторону вытаращиться на мне.  *shudder* 

3.  Я имею семью которая любит съесть.  Мои малыши спортсмены и растущие дети которым нужно съесть достаточное количество еды для того чтобы иметь топливо в их телах и для того они, котор нужно начать правильно.  Они очень приспособлены и сухопары потому что они все еще имеют метаболизм.  Я 43.  I не более длиннее имеет метаболизм.  Ah, но то предмет другого столба, и я digress.  Факт:  I то должно сделать что-то которое мы все можем уничтожить, или я должен сделать 2 еды (не реальный вариант, видит возможность 1.) 

4.  Я должен съесть углеводы.  Не как раз потому что я carbophile (я), но потому что я тренирую для случаев выносливости и я действительно нужно заправить топливом с этими вещами.  Drastically режущ карбюраторы или Atkins варианты нет жизнеспособных выборов для меня. 

5.  Крупнаяа сделка для меня что мне нужно сделать изменения которые я могу включать для долгого пути.  Я hard-headed и strong-willed достаточно которому я могу сделать почти что-нибыдь для краткости - бег.  Я могу Atkins и южные наблюдатели пляжа и веса и очистить и отсчет голодать и пункта и отсчет калории с самое лучшее их.  Я делал его (наилучшим образом, некоторое из его) и он работал.  В краткости - беге.  Проблема то для меня, никаких из этих изменения которые я смог сделать постоянно. 

Я окончательно получал к пункту где я могу увидеть как физически активная персона постоянно.  Я мог (и фактически хотеть) побежать/разминка последовательно и регулярно.  Я возбужден о этом «движении больше» части формулы здоровья.  Я могу сделать это на всю жизнь!  Но я имею пока определить вещи которые я могу сделать для «ем меньше» часть моего мира которую я могу честно сказать что я сделало над дальнего прицела. 

И то где мне нужна помощь моих друзей которые читают этот блог.  (И ваши друзья, и их друзья.  Это серьезно, люди!) 

Я ищу 15-30 рецептов которые yummy и здоровы и легки и были бы наслажены моей семьей с нашими высоки неполовозрелыми нёбо.  Моя мысль что если low-cal, то, здоровая еда которая мы фактически насладились бы и былись бы легки для того чтобы сделать, тогда я смог сделать их, мы смогли съесть их и после этого я повернул бы их вокруг и моя семья окончательно все была бы здорове для ее.  (Для вас отечественные богини и пословицы 31 дива вне там, я уверен это звучает как полный здравый смысл, но это кухн-дело нет моего сильного костюма, поэтому медведя с мной! )

Здесь чего я иду сделать:  Я иду держать состязание для этих рецептов.  Я иду выбрать вне одни которые я смог сделать без идти в кухн-усиливаю и которые моя семья съела бы без мое слушать к любым невежливым gagging звукам.  От тех, я нарисую имя и та удачливейшая персона выиграет приз. 

Начните выкопать через ваши рецепты, состязание начнет завтра, когда я вывешу директивы и скажу вас больше о призе.  Вы получите шанс вывесить ваши рецепты в разделах комментария и после этого серии людей будут увидеть их и попробовать их.  Нет что отличная идея?! 

Я могу даже вывесить мой прогресс здесь (нет, фактические номера, придурковато, никто получая тот номер МАШТАБА), поэтому вы можете увидеть насколько вы помогали мне вне.  Скажите ваших друзей и соедините прочь по воле, вы здоровые люди, к столбам о нашем состязании.  Мне отчаянно нужна ваша помощь.  «Съешьте» не работать если я не могу стоять, то чего я ем. 

Я уверенно вы все имеют ключей к моему успеху в ваших коробках рецепта, как раз быть поделенным!