Como quebrar hábitos maus
Como quebrar hábitos maus
Por: Craig Ballantyne, CSCS, MS
Nós todos temos hábitos maus. Meus estão verific o email demasiado freqüentemente,
sendo unorganized, e não sempre comendo bastante para abastecer-se completamente
recuperação de meus exercícios.
Seus hábitos maus puderam incluir demasiado snacking e enganar-se sobre
sua planta da nutrição, vindo acima com desculpas saltar o exercício, ou
prestando atenção a demasiada tevê.
Os hábitos maus são a razão que nós precisamos ônibus. Um de meus ônibus é Lee
Milteer, que me deu os exercícios abaixo, que eu o quero ir
através para ajudá-lo a quebrar seus hábitos maus.
Se você tem tentado perder a gordura e começ a carne sem gordura por o senhor mesmo, mas
sem a sorte, não é hora de começ a ajuda profissional & o social
sustentação?
É duro mudar. Eu sei-o. Eu luto de encontro a meus hábitos maus todos
o tempo, apenas como você faz diário. Mas cada dia eu igualmente faço
o esforço para superar os hábitos maus, apenas como você deve ter uma planta
para superar no lugar seus hábitos maus da perda de peso.
Não deixe a insegurança, o medo da falha, ou o medo do desconhecido
retenha-o de fazer mudanças. Não seja uma vítima. “Dê-se
A PERMISSÃO mudar,” Lee diz.
Deixe-nos assim tomar a ação. Imprima este email para fora. Escreva agora para baixo 3 desculpas
você está usando-se para evitar fazer as mudanças que você precisa de suceder.
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Como estas desculpas afetaram sua vida? O que têm as desculpas
parado lhe da realização? Escreva para baixo a 3 coisas muito importantes isso
você faltou para fora sobre porque você se permitiu que faça
desculpas.
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Agora como você sente quando você vítima da queda a um do sua self-
sabotaging desculpas?
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Que benefícios você começ da desculpa? É simplesmente que você começ
para permanecer em sua zona do conforto? Aquele é grande para mim. Se eu posso
convença-se que eu preciso de verific meu email, a seguir eu consigo permanecer
em minha zona do conforto e evite o trabalho duro e o medo da falha isso
vem com escrita de um artigo. Ou é o medo do desconhecido
aquela é terra arrendada você para trás? Escreva para baixo 3 maneiras que você tira proveito da factura
desculpas.
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Tão agora nós ambos sabemos porque nós criamos nossas desculpas - para evitar
algo. Tudo que nós precisamos de fazer agora é encontra uma maneira de superar estes
hábitos maus. Eu quero-o escrever para baixo 3 comportamentos que você quer parar.
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Escreva agora para baixo porque você termina acima o fazer… era você furou, temível,
preguiçoso, etc.
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Dê-se agora a permissão mudar. “Preveja as recompensas
você começ quando você faz a mudança a seus vida e hábitos,” Lee
diz-nos. Dê-se uma lista poderosa de razões para reparar
hábito.
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Trabalhar nos hábitos maus diários dar-lhe-á um impulso incrível
no amor-próprio e na confiança. Com cada um bem sucedido pequeno
melhoria você construirá a confiança para tomar no mais grande, badder
hábitos que são terra arrendada você para trás.
Recorde, diário nós são uns trabalhos em curso. Você pôde ter o mau
dias, mas contanto que você fizer a melhoria total cada semana e
mês - de que é todo esse importa.
Lee igualmente recomenda fazer um mapa de seu progresso. Eu disse muitas vezes
antes que você precisa de manter registros de seus exercícios e
nutrição. Somente então você saberá o que trabalham e quanto
melhoria que você fêz.
E finalmente, começ a sustentação social. Não espere fazer este sozinho.
Um estudo da pesquisa da Universidade de Stanford concluiu o social
a sustentação era o fator #1 para o sucesso em um programa do exercício.
Começ na forma para o verão rápido com treinamento da turbulência,
Craig Ballantyne, CSCS, MS
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