Eu apenas li um borne no Twitter sobre o declínio na aptidão de 45 avante e senti-o movido para escrever um borne do blogue sobre o que eu penso. Eu não sou um instrutor ou um cientista (embora eu tenha um grau da ciência e assim que tenha a desconfiança saudável de artigos da ciência.) mas eu sinto título como este é irresponsável porque desanimam indivíduos de começ fora suas partes traseiras e de tratar seus problemas do peso. O artigo mencionado não era particular coerente mas fêz um argumento na extremidade para 45's excedente que continua a exercitar. Entretanto dano feito pelo título.

Eu tenho duas perguntas para a indústria da aptidão:

1. Que são aptidão e porque são um borne 45 do declínio um problema para a maioria da população?

o tipo 2.What de exercício deve mim faz sendo o borne 45?

Diversos instrutores têm-me perguntado como o ajuste mim se realiza sobre os 5 anos passados. Como eu respondo a essa pergunta? Estão procurando uma resposta relativa podem mim funcionam em cima ou para a barra-ônibus? Uma resposta subjetiva o que seja minha opinião sobre mim mesmo, em uma escala de 1-10 (eu começ sempre este erro!) ou uma resposta objetiva - frequências cardíacas de descanso etc. que um bom instrutor pode medir de qualquer maneira. Sou eu caibo bastante para viver um cheio e a vida ativa é uma pergunta melhor, como mim gosta de melhorar…

Antes que nós alcangarmos 45 mais de nós estão todo o demasiado cientes que nossas faculdades não são o que eram; Eu preciso vidros de ler, minha pele perdeu seu salto e meu cabelo é cinza indo. Para ler que os declínios da aptidão são repto intelectual mal surprising e nenhum grande. Eu sei que eu não posso competir uns anos de idade e uma vitória do ajuste 25, porém eu igualmente sei que eu posso para fora funcionar uns 10 anos de idade inadequados, assim que este é toda relativo. A melhoria e o incentivo são o que eu preciso e o que o público geral precisa de se ouvir demasiado. Você pode estar sobre 45, ajuste, saudável e cheio da vida.

A última pergunta sobre o tipo de exercício não é mencionada no artigo mas senta-se quietamente como um niggle na parte traseira de minha cabeça. Em toda parte eu olho-me ver o borne 50 exercitar programas. Mulheres puras no velour que baralha à música ou que levanta em esteiras de Pilates. Devo eu retardar? Eu apenas não posso ver-se fazer este, pelo menos por alguns anos.

Felizmente quando eu me olho em torno de mim veja modelos diferentes; os kickboxers na ginástica, nos amigos que giram e fazem circuitos e muitos, em muitos amigos em linha do kettlebell que estão sobre 45 e realmente em balanç algum peso mesmo minha irmã começaram o salto da mostra! Cada um uma inspiração. Os meios devem ser para fora lá empurrar podem fazer a mensagem.

Sobre 45 - saia lá e o exercício faz o que você aprecia e você terá uma idade avançada mais longa, mais saudável e mais feliz.