Hoe de Vloeibare Calorieën u Vet mogen maken… Uw zelfs Favoriete EiwitDranken!
Door Tom Venuto, NSCA-CPT, CSCS
Minstens 7 goed-gecontroleerde studies hebben sterk bewijs geleverd dat de intensiteit die dranken (d.w.z., „vloeibare calorieën“) bevat geschikt niet de overvloedmechanismen in de fuselage en de ontwerper activeert en niet de eetlust als druppeltje als voedsel in stabiel decorum betaalt.
Het epidemiologische graven steunt ook een positieve coalitie tussen calorie-bevattende drankconsumptie en verhoogde stevigheidsgewicht of van de lichaamsmassa index. het verse onderzoek brengt dan naar voren dat de soda niet de juiste boosdoener kan zijn…
De onderzoekers vergeleken vast lichaam en drankvormen van voedsel die bij bodem van koolhydraat, vet of proteïne in vereniging worden samengesteld bij het uitsluitende effect van broodvorm in voedsel met tegenover elkaar stellende dominante macronutrient bronnen.
Gebaseerd op voornoemd experiment met, hebben sommige deskundigen geadviseerd richtend specifieke dranken zoals zijnd „slechter“ dan anderen. exorbitant fructoseglucosestroop en de soda zijn uitgekozen het meest geweest en u waarschijnlijk dat zelf hebt in het nieuws gezien.
Er is geen vraag dat de soda bovenop de „klaplijst“ ten gunste van één of andere vroeg, door fatsoen van de bedragen en frequentie van alleen consumptie rechtsweg is geweest.
Nochtans, zegt deze recentste studie dat van een speculatief gevoel van het krachtsaldo, wij over ALLE vloeibare calorieën, niet redelijke soda en niet eerlijke koolhydraten voorzichtig zouden moeten zijn!
Het vruchtesap bijvoorbeeld, schijnt een unmistakeable herstel over soda te zijn, zodat hebben vele mensen uit hun soda voor fruitvitaliteit geruild. in alle gebeurtenissen, wanneer de fruitkracht wordt vergeleken bij een gelijke hoeveelheid calorieën van in ééndelig fruit, stelt het gehele fruit beter eetlust tevreden (grotendeels wegens de massa en de vezelinhoud), en zodat wacht u om een beet te hebben minder calorieën niettegenstaande de bloei.
De mensen beledigen vooral van dit wanneer zij alcohol drinken - de Mensen neigen te drinken en te eten, terwijl de vrouwen om weg IN PLAATS VAN het eten worden beïnvloed te werpen.
Dit verse onderzoek komt dat met alle drie macronutrients voort - proteïne, carburatoren of chubbiness - dagelijkse calorieopname was beduidend groter wanneer de drank werd verbruikt in vergelijking tot het vaste lichaam opheft.
Ja, is het! Zelfs stelden de eiwitdranken niet de honger tevreden begonnen dat het eiwitvoedsel!
Terwijl u over dat eiwitdranken bent zuiver een goed onderwerp, omdat het eiwitvoedsel gebleken bedriegt om eetlust te verminderen en overmaat te verhogen, als draait u zuipen de concrete eiwitbepalingen in een proteïne, verliest het het is eetlust de onderdrukkende eigenschappen in gedaan op de manier van dat gebeuren wanneer u fruit in fruituittreksel windt.
Waarom slagen de lopende calorieën er niet in om het zelfde antwoord zoals geheel voedsel te onthullen? de redenen classificeren:
- verrukte caloriedichtheid
- lagere verzadigingswaarde
- meer calorieën die in kort flard van tijd worden opgenomen
- breek op verzoek het vertegenwoordigen van mondelinge verwerking af
- kortere gastro-intestinale doorgangstijden
- de energie in dranken heeft grotere bioaccessibility en biologische beschikbaarheid
- de mechanismen kunnen cognitieve, orosensory, spijsverterings, metabolische, endocriene en neurale invloeden (de menselijke neiging is een complexe verschrikking!!!) behandelen
- last but not least, nergens in onze geschiedenis hebben onze voorvaderen had toegang tot hopen oplossingscalorieën. De alcohol kan bijna zo lage rug zoals specifieke duizend jaar BC handhaven, maar niveau dat een echo op de evolutieve kalender van welwillendheid is.
Als ontwikkeling, stemmen onze genetische jus het civile „burgerlijk recht“ nooit de fysiologische mechanismen heeft ontwikkeld om warmte behoorlijk te registreren tevreden in vloeistoffen het doet toe wanneer u eet, babbelt en everglade geheel voedsel opgulzig drinkt.
het ondersteunen van lijn: Dit bookwork stelt voor dat wij niet niet meer dan bromidetype van vloeibare calorieën zoals soda richten zouden moeten. Als u aan bailiwick lichaamsvet lastig bent, is het wijs om allerlei vloeibare calorieën te beperken en totaliteitvoedsel te eten zo veel aannemelijk.
Begin door de soda te graven. Dan graaf de hoge koffie van het caloriedessert. Dan dele achterstallige verloochent het B- uittreksel op de alcohol. Van voorzichtig zijn er, zelfs over melk, uittreksel en eiwitdranken.
Drink water of thee liever dan, of beperkte hoeveelheden zwarte koffie - zonder alle veel omhoog caloriesupplementen.
Als u in om het even welke dranken doet die calorieën, zoals eiwitschokken dragen, ben zeker om van die calorieën rekenschap te geven meticulously en vast te zijn u niet rood-oog hen in aanhangsel aan uw routinevoedselopname, maar in nauwkeurig vastgesteld van een gelijke hoeveelheid broodcalorieën.
herdenk, die eiwitschokken u vermogen wordt genoemd „draagt vervangingen“ niet „onbegrensde calorieën!“ drinkt
wegens tallooze jaren bezit zich ik het voorgestelde concentreren hoofdzakelijk op niet gewond voedsel dan lichtjes vloeistoffen, nog eiwitschokken. In tegenstelling tot zo veelsoortig verspillen andere corpulente verminderingsprogramma's niet heeft geen warm van voordelige thee overdrijven vervanging of eiwitdranken en onze opkomst bestaat om geen supplementen te verkopen; wij moeten hier u en miljoenen anderen opleiden dichtbij de werkelijkheid van lichaamsvet instorten.
Wij zouden momenteel aan op een pari meer systematische gegevens moeten verkiezen die bevestigen welke wens het Vet allen langs heeft onderwezen.
Ik beloof u vestig nuttig dit. U kunt leren meer in de lucht „Vlezig“ in www.OfficialBurnTheFat.com
Leid en verwacht hard bereiken op,
Tom Venuto, nsca-CPT, CSCS
De vette Bus van het Verlies
achting: De gevolgen van voeding krijgen ontwikkelen zich op neiging en de energieopname in is en zwaarlijvige jonge volwassenen. Internationaal Dagboek van massa. 2007 Nov. (11): 1688-95. DM van Mourao, Bressan J, Campbell WW, Steen RD. zeker ben van van Voedsel en Voeding, Purdue Universiteit, West-Lafayette, IN 47907-2059, de V.S.
sluit door de maker: