나쁜 습관을 끊는 방법
나쁜 습관을 끊는 방법
: Craig Ballantyne, CSCS, MS
우리는 모두 나쁜 습관이 있다. 나의 것은 전자 우편을 너무 자주 검사하고 있다,
조직적이 아니, 그리고 충분히 연료를 공급하기 위하여 항상 이젠 그만을 먹기
나의 운동에서 회복.
당신의 나쁜 습관은 위에 snacking 눈 속임을 너무 많이 포함할지도 모르다
운동을 건너뛰기 위하여 변명으로 생기는 당신의 영양 계획, 또는
너무 많은 텔레비젼을 보기.
나쁜 습관은 우리가 차를 필요로 하는 이유이다. 나의 차 중 하나는 이이다
나는 당신을 가는 원한다, 저에게 아래에 운동을 준 Milteer,
를 통하여 당신이 당신의 나쁜 습관을 끊을 것을 돕기 위하여.
당신이, 그러나 지방질을 잃고 혼자서 야위게 되는 것을 시도하는 경우에
운 없이, 그것은 직업적인 도움 & 사회를 얻는 시간 이지 않는다
지원?
변화하는 것은 단단하다. 나는 그것을 알고 있다. 나는 나의 나쁜 습관 전부에 대하여 싸운다
당신 같이 시간은, 다만 매일을 한다. 그러나 매일에 나는 또한 만든다
당신으로 나쁜 습관을, 다만 극복하는 노력에는 계획이 있어야 한다
그 자리에 당신의 나쁜 체중 감소 습관을 극복하기 위하여.
실패의 불안정, 공포, 또는 미지수의 공포를 시키지 말라
수정에서 당신을 제지하십시오. 피해자가 아니십시오. "주십시오
변화하는 허가는," 이 밝힌다.
따라서 행동을 취하자. 이 전자 우편을 프린트하십시오. 지금 3개의 변명을 적으십시오
당신은 당신이 성공할 필요가 있는 수정하는 것을 피하기 위하여 사용하고 있다.
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이 변명은 어떻게 당신의 생활에 영향을 미쳤는가? 변명이 있는 무엇이
당신이라고 달성에서 멈추는? 3개의 아주 중요한 것에게 그것을 적으십시오
당신은 당신이 만들기 것이 허용했기 때문에 위에 밖으로 놓쳤다
변명.
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당신이 당신의 self- 중 하나에 때 당신 가을 피해자 느끼는 방법 지금
변명 태업?
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당신은 무슨 이득에 변명에게서 얻는가? 당신이 얻는다 그것은 단순히 이다
당신의 안락 지역에서 남아 있기 위하여? 그것은 저를 위해 큰 것이다. 나가 할 수 있는 경우에
나가 나의 전자 우편을 검사할 필요가 있다 납득시키십시오, 그 후에 나는 남아 있는 것을 얻는다
나의 안락 지역에서 실패의 노력 그리고 공포를 그것 피하거든
기사를 쓰기로 온다. 또는 그것은 미지수의 공포 이다
그것은 보유 당신 돌아오는가? 당신이 만들기에서 유익하는 3가지의 방법을 적으십시오
변명.
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이렇게 지금 우리 둘 다는 왜 우리가 피하기 위하여 우리의 변명을 - 창조한지 알고 있다
무언가. 우리가 지금 할 필요가 있는 모두는 찾아낸다 이들을 극복하는 방법을 이다
나쁜 습관. 나는 당신을 당신이 멈추고 싶은 3개의 행동을 적는 원한다.
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왜 당신이 위로 그것을 하기…인 당신 지루하게 한, 무서운 끝내는지 지금 적으십시오,
게으른, 등등.
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지금 변화하는 허가를 주십시오. "사례금을 계획하십시오
당신은 당신이 당신의 생활 및 습관에 수정하는 경우," 이를 얻을 것이다
저희에게 말한다. 고치기를 위한 이유의 강력한 명부를 주십시오
습관.
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매일 나쁜 습관에 작동은 당신에게 믿을 수 없는 후원을 줄 것이다
자부심과 신뢰에서. 각각으로 작은 성공
개선 당신은 더 클 것이 것 의 badder 맡기 위하여 신뢰를 건설할 것이다
보유 당신 돌아오는 습관.
, 매일 우리이다 미완성품 기억하십시오. 당신은 악이 있을지도 모르다
당신이 전반적인 매주마다 향상시킬 한 일, 그러나
그 전부 중요한인 달.
이는 또한 당신의 진도를 도표로 만드는 추천한다. 나는 많은 시간을 말했다
당신이 당신의 운동의 기록을 지킬 필요가 있다 전에
영양. 단지 그 때 당신은 작동하고 무슨이 얼마만 알 것이다
당신이 향상시킨.
그리고 마지막으로, 사회적인 지원을 얻으십시오. 이 혼자서 할 것으로 예상하지 말라.
스탠포드 대학에서 1개의 연구 학문은 사회를 종결했다
지원은 운동 프로그램에 있는 성공을 위한 #1 요인이었다.
소란 훈련으로 빠른 여름 동안 모양에서 얻으십시오,
Craig Ballantyne, CSCS, MS
저자,