방법 액체 열량이 당신에게 지방질을 할지도 모르다… 당신의 마음에 드는 단백질 조차 마신다!
톰 Venuto의, NSCA-CPT, CSCS
적어도 7개의 과학적인 학문은 음료 (i.e, "액체 열량 ")를 포함하는 에너지가 제대로 몸 및 두뇌에 있는 포만 기계장치를 활성화하지 않으며 단단한 모양에 있는 음식 뿐만 아니라 식욕을 만족시키지 않는다는 것을 강력한 증거를 제공했다.
역학 연구는 또한 열량 포함 음료 소비와 증가한 체중 또는 몸 질량 색인 사이 긍정적인 협회를 지원한다. 새로운 연구는 지금 소다가… 유일한 범죄자이지 않을지도 모른다 건의한다
연구원은 고체를 비교하고 음식의 음료 모양은 탄수화물, 지방질 또는 단백질로 1 차적으로 지배적인 macronutrient 근원 여러가지 음식에 있는 음식 모양의 독립적인 효력을 문서화하기 위하여 구성했다.
이전 연구에 바탕을 두어, 몇몇 전문가는 다른 사람 보다는 "더 나쁜 것"로 특정한 음료를 표적으로 하는 추천했다. 높은 과당 옥수수 시럽과 소다는 최대량이라고 선출되고 뉴스에서 당신은 아마 너자신 보았다.
소다가 "명중 명부"의 위에 당분간 이었다 혼자 소비의 총계 그리고 주파수의 덕택으로 아무 질문도, 없다.
그러나, 이 최근 학문은 순수한 에너지 균형 관점에서, 우리가 모든 액체 열량, 다만 소다 및 다만 탄수화물에 관하여 신중해야 한ㄴ다는 것을 밝힌다!
예를 들면 과일 주스는, 소다에 명백한 개선인 것처럼 보인다, 그래서 많은 사람들은 과일 주스를 위해 그들의 소다를 밖으로 교환했다. 그러나, 과일 주스가 전체적인 과일에서 같은 양의 열량과 비교될 때, 전체적인 과일은 식욕을 (부피와 섬유 내용 크게 때문에), 그리고 잘 만족시킨다 그래서 당신은 일을 위한 몇몇 열량을 먹어 경향이 있다.
남자는 알콜을 마실 때 이것의 특히 유죄 이다 - 먹는 대신에 남자는 여자는 마셔는 경향이 있는 그러나, 마시고 먹어 경향이 있다.
이 새로운 연구는 모든 3개의 macronutrients - 단백질, 기화기 또는 지방질 -에 음료 모양이 고체에 비교하여 소모될 때 매일 열량 입구가 현저하게 더 다는 것을 것을을 발견했다.
그렇습니다, 진실하다! 단백질 음료 조차 식욕을 단백질 음식이 방법 만족시키지 않았다!
단백질 음료는 순전히 좋은 것다고 당신이 생각하는 동안, 단백질 음식이 식욕을 감소시키고 포만을 증가하기 입증되었기 때문에, 당신이 단백질 음료로 단단한 단백질 음식을 도는 경우에, 당신이 과일 주스로 과일을 돌 때 일어나는 그것을이다 같은 방식으로 식욕 억압적인 재산 잃는다.
액체 열량은 왜 전체적인 음식과 동일한 응답을 이끌어내지 못하는가? 이유는 다음을 포함한다:
- 높은 열량 조밀도
- 포만 가치를 낮추십시오
- 단기간에서 섭취되는 열량 더
- 구두 가공을 위한 수요를 낮추십시오
- 더 짧은 위장 전송 시간
- 음료에 있는 에너지에는 더 중대한 bioaccessibility 및 생물학적 이용 효능이 있다
- 기계장치는 인식, orosensory, 소화, 변화의, 내분비와 신경 영향을 포함할지도 모른다 (인간적인 식욕은 복잡한 것이다!!!)
- 마지막으로 중요한 것은, 아무데도 우리의 역사에서 우리의 조상이 있었다 다량의 액체 열량에 접근이 있으십시오. 알콜은 수천 년 그전까지 거슬러 올라가서 B.C. 주변에 있을지도 모르지만, 그것 조차 인류의 진화 달력에 영상이다.
그 결과로, 우리의 유전 암호는 당신이 전체적인 음식을 먹고, 씹고 삼킬 때 생리적인 제대로 계속 액체에 있는 열량 내용을 등록하기 위하여 기계장치를 방법 결코 개발하지 않는다.
최종선: 이 학문은 우리가 다만 소다와 같은 액체 열량의 1가지의 유형을 표적으로 하면 안된ㄴ다는 것을 건의한다. 당신이 체지방을 치는 것을 시도하는 경우에, 액체 열량의 모든 유형을 제한하고 전체적인 음식을 가능한한 많이 먹는 것이 현명하다.
소다를 도랑을 파서 시작. 다음 높은 열량 디저트 커피를 도랑을 파십시오. 다음 알콜에 전환하십시오. 에서, 우유, 주스 및 단백질 음료에 관하여 조차 신중하다 있다.
대신 음료 물 또는 차, 또는 블랙 커피 한정된 양 - 모든 높은 열량 여분의 것 없는 -.
당신이 열량을 포함하는 어떠한 음료라도 소모하는 경우에 단백질과 같이 그 열량의 세심하게 비율이게 확실하 동요하고 당신이 당신의 보통 음식 섭취량 이외에, 아니라 같은 양의 음식 열량의 대신에 그(것)들을 마시지 않는다는 것을 확실하기 위하여.
, 당신이 불리는 "식사 보충 자유로운 열량" 아닙니다 "!"에게 마실지도 모른 그 단백질 동요 기억하십시오
많은 년간 나는 액체, 단백질 동요 조차 보다는 오히려 1 차적으로 전체적인 음식에 집중을 건의했다. 이렇게 다른 많은 지방질 감소 프로그램과는 다른, 요구하지 않는다 액체 식사 보충의 어떤 종류도 점화하거든 단백질은 마시고 우리의 회사는 보충교재를 판매하기 위하여 존재하지 않는다; 우리는 여기에서 체지방 손실의 현실에 관하여 다른 사람의 당신 그리고 수백만을 교육시키는 있다.
우리는 지금 무슨 화상을 지방질이 언제나 가르치고 있는 확인하는 훨씬 과학적인 자료가 있다.
나는 당신이 이것을 도움이 된 찾아냈다는 것을 희망한다. 당신은 www.OfficialBurnTheFat.com에 "화상에 관하여 더 많은 것을 지방질" 배울
열심히 훈련하고 성공을 예상하십시오,
톰 Venuto, NSCA-CPT, CSCS
뚱뚱한 손실 차
참고: 음식의 효력은 야위고 뚱뚱한 젊은 성인에 있는 식욕과 에너지 입구에 형성한다. 비만의 국제 저널. 11월 2007일 (11)일: 1688-95년. Mourao DM, Bressan J, 켐프벨 WW, 음식의 매트 RD. 부 및 영양, Purdue 대학, 서쪽 Lafayette, 47907-2059에서, 미국.
저자에 관하여: