태풍은 일본에서 거의 여기 있다.
일에 몹시 종일 비이었다.
나는 나의 차가 거리에 물에서 뜬 경우에 위협되었다.
_ 나는 저 의 옆에 창 나의 사무실 에서 의 외부 를 통하여 나의 차 주차를 보 수 있.
나는 위로 서두르고 그리고 일 후에 오늘 집으로 오고 있었다.
나는 sauna와 목욕을 그러나 가지고 가기 위하여 체조를 들르는 것을 잊지 않았다, 그렇지 않으면 나는 잘 잘 수 없다.
지금, 나는 집에서 나른하다 침대에 있는 듣는 음악.
첫째로 떨어져, 나의 여신.
잠의 단지 5와 1/2 시간만, 교차하는 낱말이 하나도 없던을 가진 4am에 그녀에 의하여 일어난 후에, 도움 받ㄴ 팩은 호수에 드라이브에 깨어있 체재한 차, 나가 행해질 때 저에게 준비되어 있고을, 그 후에 미소해 일 나의 병을 확인해서 뛰기에 전환이 나가 자전거 반복 1을 완료한 때 열린 공원이, 준비되어 있던 병의 나의 보충물이, 나가 자전거를 완료한 때 있을 거기 다시, 저이라고 도와 있던 후에 저를, 차이라고 전환 지역으로 움직여 떨어져 보았다. 나중에 제안해야 미국이 하는 몇몇의 더 정밀한 견본에 의해 포위되는 빈 주차장에서, 그 후에 주차하는 7과 1/2 시간. 불평, 다만 격려의 우는 소리 아닙니다. 그녀는 집으로 운전하고 있었다 조차. 나의 여신은 흔든다!
운동에에. 그것은, 균형 달리기에 선행된 상태에서 나의 곧 나오는 인종을 위한 가득 차있는 112 마일 자전거 탐이 8 시간, 인이었다. 그렇게 운동하지 않았다. "단지" 7:20, 그러나 재량은 살아나기의 대부분이다.
자전거는 주로 나가 여분 마일에 압정으로 고정시켜야 하고기 등을 맞댄 보충물을 위한 반복 하나의 끝에 나의 여신에게 얻으십시오 때문에, 위로 114.5 마일인 것을 끝냈다.
처음부터, 650 열량의 좋은 조반 시작의 앞에 2 시간. 주차장에서는, 나는 나가 베스트를 하는 무슨이라고 했다 - 태업하십시오. 나는 나가 제거하기 전에 PowerBar가 것을 떨어져 꼭대기에 오르는 좋은 선택 일 것이라고 생각했다. 물의 PowerBar 그리고 한 모금. 그것으로 15 마일 및 시작되는 GI 고민. 좋은 일, 빌! 다행히 나는 그것을 즉각 붙잡고 마일 40로 계획에 밖으로 그리고 후에 분류된 것이 있기 위하여 능력 있었다. 랩 1:3: 17: 17.
랩 2의 시작에 의하여, 바람은 픽업했었다. 그것은 뻣뻣한 맞바람으로 갈기 의미했다. 그러나 전에 반복의 그 뻗기, 나는 교량을 건너야 했다. 나의 신, 교량. 전환 지역에서 약 7 마일, 우리는 실제로 컴버랜드 강의 넓은 부분인 호수 Barkley를 교차해야 한다. Cumberland는 방법 큰 석탄 바지선이 지나서 이동해야 하는 작동 강이다. 따라서 이 교량은 중앙에 있는 물 떨어져 키 크다, 약 80 피트. 1930 년대 포도 수확 디자인, 이렇게 거기 없다 아무 어깨도, 다만 백선, 그 후에 허리 높은 방책이이다. 알았지, 나는 고도를 두려워하지 않다. 그러나 이 교량은 저를 무기력하게 했다. 나가 중앙의 아래 차선 권리의 나의 부분을 가지고 가기 위하여 려고 하고 있기 때문에, 소통량이 감사한ㄴ다는 것을 당신을 보완 시작한ㄴ다는 것을 결코 꺼리지 말라. 내구시간 사건 도중 지역 5 어떤 희생을 치르더라도 피에 관하여 아, 그리고 그 부분? 순전히를 위해. 살벌한 것을 오늘 교차해야 했다 4 시간. 다행히 운전사는 동정심 많았다.
랩 2는 재미있었다. Ironman 탐의 전형적인 단계는 나의 몸을 통해서 그들의 방법을 작동했다. 마일은 75-90 확실히 불편했다. 그러나 다른 한편으로는 그것은 다시 찾아보기 시작하다. 반복 2:3: 23: 36. 더 느릴 것이 조금, 그러나 나는 그것을 가지고 갈 것이다.
총 탐: 114.45 마일, 시간: 6:49: 26 (나의 물병을 채우는 마일 100에 반복과 3 분 정지 사이 를 포함하여 나의 6 작은 정지).
지금, 빠를 것이 시간, 그러나 그것은 나의 인종 일 동안 확실히 할 것이다. 그것이 보여주지 않는 무슨은 상승이다. 이 노선은 몇몇 언덕을 비치하고 있다. 단지 one 벽 및 그것은 인종 일 동안 마일 111에 있다. 노선을 위해 총 상승은 때리는 피트 7,158이다! 노선 및 고각 조각을 여기에서 보십시오.
비교해보면, 나가 나의 집에게서 가지고 가는 가장 긴 표준 탐은 상승의 "홍역" 피트 1,541를 가진 76 마일이다.
따라서 상승을 고려해서, 나는 시간 및 나의 성과에 확실히 만족하다. 앞 부분에 있는 GI 고민 이상으로, 나의 영양은 반점 켜져 있었다. 전체 탐을 위한 나의 평균 심박수는 129 bpm이고, 지역 3에 있는 약간 시간, 지역에 있는 13 분 미만과 더불어 탐의 대다수를 위한 지역 2에서 잘, 지역 5 (살벌한 교량)에 있는 4의, 그리고 단지 3 분만 참호를 팠다. 나는 뛰기 가 준비되어 있던 탐을 완료했다.
탐에 노력을 주어, 나는 나의 뛰기를 축소하는 것을 결정했다. 나는 총 운동 8 시간 동안 총격사건이었다, 그러나 그것은 이었다 그래서 나는 나의 주간 시간을 "구출하고" 나가 나의 2개의 수영을 일 투입 서만 때문에 놓치기 잃은 이 주 약간 시간을 구성할 수 있었다. 나는 그것에 대하여 생각하기 시간의 많음이 있었기 때문에, 나는 할 제일 것이 4 마일 뛰기에 112 마일 탐인 이 일 동안 Gordo의 본래 계획 의지하기 위한 것이었다는 것을 깨달았다. 아무것도 더 많은 것.
따라서 뛰기는 나 절반을 위해 그것 같이 밖으로 다만 했다, 똑바로 위로 시작한다. 첫번째 .8 마일에서는, 5%의 평균 급료인 상승은 219 피트이다. 그러나, 꾸준한 상승이 아니다; 실제로 몇몇 평탄 부분 및 내리막 뻗기가 있다. 따라서 부분적으로 급료는 9-10% 범위에서, 아마 더 가파른 공정한 조금이다. 따라서 나는 이미 나의 마라톤을 위한 나의 인종 전략을 계산했다 - 첫번째 마일은 걷는다. 후에 거기 그것은 나에 의하여 아마 걸을 2 상당히 가파른 언덕이다. 그렇지 않으면, 그것은 전체 가동을 위해 구르고 있다. 밖으로 꽤 많은 보행자가 거기 있을 것이라는 점을 다루기 쉬운, 그러나 나 의심하십시오.
다만 1개의 운동을 위한 낱말의 확실히 조금, 그렇지? 나는 달에 그것을 다시 하고, 그 후에 2 수개월에 모든 일을 한다.
그러나 가끔씩, 나는 언덕에서 할 것이다 약간 일을 가지고 있다.
추록:
탐에 나는 나의 "표를 붙인 명부에" 추가하는 시간의 많음이 있었다:
쇼는 I 즐긴다:
유죄 쾌락:
약간 다른 명부로 저를 또한 표를 붙이는 것을 처리한 Karl가 나에 의하여 표를 붙였다. 누군가는 통제의 밑에 이것을 얻는 것을 얻었다! ;)
모두가 당신 잘 다는 것을 희망하십시오.
나는 단백질이 요하는지 얼마를 정확하게 생각해 보고 있었다. 나가 운동하거나 운동할 때마다, 나는 단백질을 얻는 제일 방법을 생각하는가, 그러나 그것을 얻기의 비용 효과적인 방법은 무엇인가?
나는 뉴질랜드에서 가장 싼 슈퍼마켓 31의 다른 음식의 어떤 가격 그리고 단백질 함량을 체크아웃하는 것을 결정했다.
찾아낸 무슨이 나가 당신에게 보여주기 전에 나는 다수 (큰) 요인을 토론해야 한다 나는 고려하지 않았다:
포함 표준은: 나가 그것의 단백질 함량을 위해 전에 산 것이 제품, 또는 나가 그들의 단백질 함량을 위해 먹어 사람들에 관하여 정기적으로 보거나 듣는 제품.
결과는 여기 있다:
주의하게 재미있는:
토요일 음식 & 운동:
나는 체조를 오늘 건어뛰었다. 나는 나의 자매와 가진 가는 쇼핑 높은 쪽으로 끝냈다 - 그녀는 나가 그녀를 옷을 입히는 방법을 좋아한다 & 나는 발견을 위한 정리 선반을 닦기를 위한 끈기가 매우 더 있다. 우리가 행해질 그 때까지는, 친구와 가진 저녁식사의 앞에 체조 & 샤워를 명중하는 아무 시간도 없었다.
조반: 섬유 플러스 실크 바닐라 두유에 레이진 브랜 위기의 사발. 이것은 추가된 섬유를 가진 나의 처음 시도 두유이다. 나는 일정한 재료와 다르게 맛보기 위하여 그것을 기대했다, 그러나 (나는 말하게 행복하다). 그것에는 1개의 컵 서빙 당 섬유의 5개 그램이 있기 때문에, 나는 나가 그것을 이제부터 사기 시작할 것이라는 점을 생각한다.
가족 (엄마, 자매 & 딸)의 모든 소녀와 가진 점심: 가벼운 이탈리아 드레싱 및 규정식 코크에 병아리 Fil 매운 닭 차가운 포장. 포장은 또한 저에게. 나는 그(것)들을의 앞에 결코 시도하지 않았었다, 그러나 나는 만료되는 것을 대략 인 자유로운 것을 얻는 쿠폰이 있었다, 그래서 나는 돌입을 가지고 갔다. 그것은 so-so 이었다 - 나가 다시 주문할 아마 아무것도. 나는 나의 샐러드 채소 - I 사랑 익지않는 시금치 그러나 양상추를 좋아한 AM에 관하여 까다로운에 승인한다. 따라서 점심은 흉상이고 나는 먹지 않은 그것을 많았던 남겨두기 높은 쪽으로 끝냈다.
친구와 가진 저녁식사: 우리는 일본 스테이크 식당 (그들의 선택 광산 는 아니고에 나의 딸이 오싹되었더라도), 갔다. 나는 공동 큰접시에서 초밥 - 2개 조각 캘리포니아, 1개 조각 각 참치 및 목록 노란 꼬리의 약간 조각을 먹었다. 저녁식사는 표준 운임 - 명확한 수프, 샐러드, 소량 hibachi 새우, 양파 & 식욕 돋우는 음식을 위한 생강 드레싱 (나는 이것의 최대량 나가 싫어하는 아이스버그 양상치이었기 때문에,)에 zuccini 의 볶음밥이었다, 및 나의 앙트레, 버섯에 hibachi 늑골 눈을 남겨두었다.
식사: 지방질에 구워진 토르티아 칩스는 자유롭게 콩과 살사를 refried - 나는 굶주렸다 후에 쇼핑의 나의 서투르게 수선한 점심 그리고 오후. 나는 나가 - 복숭아 발견한 이 새로운 살사, 파인애플 및 Chipotle를 가진 사랑에서 또한 이다. 월마트에서 Sam의 정선한 상표이고 중대한 감미롭 매운 풍미에 절대적으로 맛있다. 그것은 또한 싸다 - 큰 단지를 위해 $1.99. 그리고 그것이 땅딸막한 과일 및 채소의 가득 차있기 때문에, 나는 왜 1/2 컵이 과일 또는 채소 서빙으로 생각하지 않을 것입니다지 아무 이유도 보지 않는다. 밤참을 위해 나는 감소시키 뚱뚱한 아이스크림 샌드위치를 먹었다. 종일 마실 것이다 더하기 수정같은 빛, 물 및 규정식 코크. 나의 자유로운 포장 (쿠폰의 기간)를 얻기 위하여 나가 큰 음료를 사야 했기 때문에 점심에 규정식 코크. 수정같은 빛 집에서. 저녁식사를 가진 물, 그리고 막대기에 규정식 코크 더 우리는 이후에에 갔다. 대체로, 나는 나가 좋아했을 것이나, 나가 넘어서 압박하기 위하여 려고 하고 있는 아무거나가 아니다 보다는 규정식 코크 더 및 더 적은 물 또는 결정 빛을 마셨다.
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나가 언급했다시피, 나의 딸 및 나는 도시에서에서 친구와 가진 저녁식사에 갔다. 결합해서 저희는 그들의 것의 친구 - 나가 나가 결코 만나지 않았었던, 및 친절한 지인 그녀의 19세 딸로 수년간 알고 있던 여자이었다.
나는 딸 떨어져 다만 나의 눈을 가지고 갈 수 없었다 - 그녀는 절대적으로 아름다운 소녀이었다. 그리고 그녀는 또한 큰 소녀이었다. 대략 5 ' 10 ", broad-shouldered, 가슴이 풍만한 및 곡선미, 크기 16 - 18에 대한 착용. 그녀의 일반적인 몸 모양 및 크기는 올해 AI 우승자를 저를 생각나게 했다.
나는에 관하여 나의 친구 (소녀의 어머니 아닙니다)에게 얼마나 근사하게 아름다운 소녀 그녀가인 논평했다. 저이라고 놀래고 실망되는 모두 나의 친구의 응답. 그녀는 말했다, 그녀가 지금 막 무게를." 잃은 경우에 그녀가 만들 수 있었다는 것을 "좋아, 나는 항상 생각했다
나는 것을 바꾸기 없이 반응했다, "그녀 지금 플러스 치수가 재진 모형, 일 수 있었다."
그런 즉석 말이고 나의 친구가 비난하는 것을 의미하지 않았다는 것을, 그러나 에 의하여 아직도 저에게 약간이 슬퍼던 시켰다는 것을 나는 알고 있다. 건강의 이 화려한 소녀, 그림 및 행복은 여기 있었다. 그러나 그녀는, 그녀를 위해, 도달하기 어려울 이상을 만나지 않기를 위해 여전히 재판되 - 모형 얇.
우리는" 귀여운 공동 펜 이름 "의 밑에 다만 협력해 관지하는 개인의 그룹 이다.
웅대의 환영 없이, 우리는 우리가 어떤 보상도 없이 그 때 알고 있 쓰고 & 여기에서 간행하거나 외부 자료에서 지원하는 무슨을 공유한다. 웅대한 음모가 없다, 편성한 공격이 없다, 커튼의 뒤에 적나라한 주름진 Oz가 없다.
아니오, 여기에서 우리는 단순히 사실을 계획하고 당신 의 우리의 지적인 독자 Kimkins 규정식인 위험을 이해하기 위하여, 맡긴다.
Kimmer와는 다른, 우리는 당신의 돈을 원하지 않는다.
Kimmer와는 다른, 우리는 명성 도 아니다 주의를 진짜에 느끼는 필요로 한다.
Kimmer와는 다른, 우리는 우리의 경멸 및 추방을 두려워한다 하지 않도록, 누군가를 우리 명령을 순종해 달라고 하는 아무 욕망도 없다.
Kimmer와는 다른, 누군가를 격려해 우리는 특정한 쾌락을 무게를 잃기 위하여 굶주린다 가지고 가지 않는다, 도 아니다 우리는 그녀의 위치에 그런 행동에 있는 그녀의 환락을 보는 즐긴다.
우리는 진실을 통용하는 원하고 필요로 한다, 그러므로 우리는, Kimmer 우리가 그것의 창조의 뒤에 Kimkins 규정식 그리고 여자에 관하여 알고 있는 무슨을 제공하는 것을 계속할 것이다. 규정식 및 여자는 위험하다.
우리는 당신을 왜 보여줄 것이다.
우리는 당신의 친구 및 가족을 그것 같이 이것 및 다른 규정식의 조심하도록 말하도록 당신을 애원할 것이다.
우리는 효과를 내고 다른 사람을 역시 교육시키기 위하여 당신이 이용할 수 있는 자원을 제공할 것이다.
그 외 모든 코멘트는 환영이고 모독 소란스럽게 허위 인 그들을 제외하고, 간행될 것이다.
당신이 알고 있는 무엇을 저희와 세계로 공유하십시오; 위험한 규정식 Kimkins를 드러내는 협력해서 서만, 우리 할 수 있으십시오 실존에서 그것을 추방하는 것을 희망한다.
우리는 당신이, 친애하는 독자 거기 밖으로 다는 것을 알고 있다. 우리의 소통량은 어제 우리가 블로그를 발사했다 저희에게서 어떤 공고도 없이. 그것은 오늘 행해질 것이고, 그러나 지금 당신의 5,000 에게 불필요한 감사 이쪽으로 눌렀다이다!
우리는, 이렇게 만족시킨다 느낀다 연결을 공유하게 자유롭게 그 기세를 지키고 싶으면 그래서 우리가 여기에서 다는 것을 다른 사람은 알고 있다. 우리가 도달하고 교육시키면 더 많은 것을, Kimkins 규정식의 위험에 관하여 모른 것 교육시키게 확률이 높은 것 우리의 성공. 함께 우리는 1명 여자 또는 1 위험한 규정식보다 더 강하다.
달걀 거품기: 영양으로, 달걀 흰자위에는 단백질로 포장되지 않으며 그(것)들에 있는 거의 아무 열량도 있다. 소리 중대한 권리? 부정. 외관상으로는 노른자위는 또한 당신이 계란 접시에서 일반적으로 찾아낼 풍미의 어떤 iota든지 포함한다. 당신은 약간 마늘, 향미료에서 쉽게 섞을 수 있고, 조금 높은 쪽으로 그것을 양념을 치기 위하여 후추가루를 갈았다, 그러나 나는 다른 것을 최근에 시도하고 있다. 당신이 당신의 스크램블드 에그를 만들 때 그 때 그(것)들을에서 섞는 상점에 약간 전 저며진 jalapeno 고추 및 그린 올리브를, 얻는 시험. 이들은 달걀 흰자위의 각 포크 가득 차있는 이렇게 아프게 결여되고 있는 풍미를 준다.
샌드위치:
저를 위해, 약간 수준 높은 쪽으로 이들을 걷어차는 것은 굽기에 관하여 전부 이다. 거의 아무거나는 더 낫게 때 그것의 파삭파삭하고 및 온난한 맛본다. 당신은 조지 감독 석쇠 당신이 놓이면 (또는 사본) 또는 좋은 토스터 오븐이 있는 경우에. 당신이 샌드위치를 보는 경우에, 열량의 대부분은 빵에서 진짜로 및 치즈, 그래서 시험 오고 이 품목을 제한한다. 더 작은 조각에 있는 빵 및 고기에 더미를 얻으십시오. 치즈를 떨어져 남겨두거나, 약간 low-fat 아메리칸 치즈로 대신 교환하십시오. 겨자는 당신의 샌드위치에 다양성을 추가하는 좋은 방법 이다. 당신이 노란 겨자의 "정상적인" 병으로 항상 찌르는 경우에, 시험 다른 것! 또한 당신의 식료품점에 low-cal 상부 제거를 찾으십시오. 또는 당신이 선호한다 무엇이건을, 모든 바나나 고추, 오이에 자유롭게 느끼십시오. 이들은 기본적으로 "자유로운" 풍미이다.
참치 파스타 샐러드:
나는 절대적으로 파스타를 사랑한다. 나의 친구는 나는 아무 자제심도를 가진 없는 2개의 것이 파스타와 아이스크림다는 것을 농담한다. 나는 슬프게 이것이 진실하다는 것을 승인한다. 파스타 즐기기에 열쇠는 당신을 보유 부분 아래로 확인하고 있다. 당근에 있는 이 샐러드, 혼합, 약간 mayo로 피망, 셀러리 및 통조림으로 만들어진 참치와. 그 채소는 전부 많은 양 및 많은 열량을 아닙니다 추가한다. 이 식사는 당신을 맞은 위 채울 것이다.
샐러드:
이것은 당신이 아주 저 칼로리 음식에게서 많은 양을 얻는 또 다른 지역이다. 나는 개인적으로 대부분의 잎이 많은 녹색의 큰 팬이 아니다, 그러나 나는 시금치를 사랑한다. 아마 당신을 위한 베스트이기 때문에 저를 위해 운이 좋은! 시금치에는 서빙 당서만 많은 섬유 그리고 약간 열량이 있기 때문에 우리는 다른 어떤 성분에 과시해서 좋다. 몇몇 계란을 단단하 비등하고 당신의 샐러드로 위로 저미거나, 어떤 닭을 굽고 동일한 방법 이용하십시오. 다음 어떤 잘게 잘린 당근 및 토마토를 첨가하고 당신의 마음에 드는 사라다 드레싱을 사용하십시오 (절도에서!) 그리고 당신은 너자신 식사가 있다.
녹두:
이것은 식사가 아니다, 그러나 나는 어딘가에 그것을 안으로 적합하 싶다! 상점에 언 채소의 요즈음 이 최고 증기 부대가 있다. 당신은 대략 5 분 동안 마이크로파로 사실상 그(것)들을 던지고 채소는 전부 좋은 및 쪄 나온다. 그것 보다는 매우 더 쉽게 되지 않는다. 언 채소에 대한 주요한 문제는 그들 조금 물을 얻을 수 있다이다. 나는 격판덮개에 가기 전에 종이 수건에 나의 것을 내버리고 싶다. 몇몇 알몬드 높은 쪽으로 토스트하고 약간 레몬 주스로 그(것)들을 안으로 던지거든 당신은 맛 있는 건강한 반찬이 있다.
당신이 여기에서 가지고 있는 어떤 식사 끝든지 배치하게 자유롭게 느끼십시오! 나는 항상 절망적 새로운 식사를 찾아내기위하여이다.
연료를 위한 바보 먹이 아니십시오!
형제와 자매를 환영하고, 들어오고 안락한 만드십시오. 깊이 호흡하고 당신의 배려를 무시하십시오.
오늘 나는 모두를 순간 이완하고 즐기기에 집중하는 원한다. 나는 이 사랑스러운 영상 명상을 지금 불리 를 조건으로 초점이 경이 전부의" 살기에 있는 매일 Motivator에 의하여 찾아냈다.
중요한 무슨을 기억하고 호흡하기 위하여 순간이 매일에 걸리십시오. 당신이 건강한 먹는 선택한 대로, 당신의 환경을 위한 건강한 또한 선택하는 것을 잊지 말라 - 심상, 당신의 마음, 심혼 및 넋을 기르는 책, 음악에 포위하십시오. 건강하게 되는 것은 음식에 관하여 다만 이지 않는다 - 전부에 관하여 당신이다.
형제와 자매는 건강과 행복 의 로즈 숙녀로 당신의 일 채워질지도 모른다
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비만에 새로운 학문 및 사회적인 환경 쇼 우리는 발전 비만에 관해서 뿐만 아니라 우리의 가족 구성원 그러나 우리의 친구에 의해 몹시 좌우된다.
이 연결을 , 그 후에 "이다 전염성이 있는 비만은?"
보고된 결과:
당신의 형제자매가 뚱뚱한 경우에 당신은 뚱뚱한 되기의 40% 기회가 있다, 당신의 남편/아내는 37% 기회만 의미한다, 그러나 당신의 친구는 57%에 의하여 뚱뚱하게 되어 당신을 의 위험이 증가한다.
당신의 친구를 선택하십시오.
(Simpsons 영화에게 경의를 표하여 이 주말)
나는 아주 일찌기 일어나고 개를 밖으로 가지고 가고 잠들어 있 자고 넘어지기 위하여 돌아오고, 7에 다시 일어나고 그 후에 잠들고 9:10에 일어났다 -- WW 회의는 9:30에 있었다. 나는 그(것)들 높은 쪽으로 그리고에 얻고 안으로 무게를 달았다.
여기에서 미결정, 그것은 0.6 높은 쪽으로 이고 교차하고 나가 싶지 않은 선이 나에 의하여 교차했다: 240.4
나는 너희들이 말할 것이라는 점을 알고 있다, 그것은 다만 0.4이고 당신은 맞다. 나는 히스테리 발작에 될 필요가 없는다 그러나 나는 또한 따라 출렁거리고 나가 "." 좋아 하고 있다 가장할 필요가 없는다 좋아 하는 것은 나쁜 주에 유지하거나 어쩌면 파운드 또는 2 조차. 그것을 직면하자, 이것은 안으로 무게를 다는 나의 제 4 주이고 (경미하게) 위로 기고 있다 표시이다.
따라서 나는 WW에 많은 잠을 오늘 얻기 (이기는 하지만 다양한 것들에서), 나 가고 안으로 무게를 달았다 달성했다, 나의 텔레비젼이 NASCAR의 새로운 신인 선수에게 조정되고 나의 무릎이 밝히고 있었다 를 제외하고 나는 체조에 가고 elliliptical의 10 분을 했다 (나는 더 많은 것을 했을 것이고, "당신 알고 있, 그것을, silly.") 과장하자. 나는 또한 무작위 수준 3에 나의 무릎 (몇몇 솔로 나의 우측 무릎을 위해 함께와 몇몇)를 위한 몇몇 무게 기계 * 및 자전거에 20 분을 했다. (이 텔레비젼은 bullriding 그들이 특히 남자의 열상의 뒤, 사타구니 및 클로우즈업에 족답해 황소의 재연을 보여주는 사랑했다는 것을 보여주었다. 남자를 위한 S&M 스포츠 채널이었음에 틀림없다.)
*My 치료 전문가는 나가 다리 압박을 하는지, 나 벽 웅크리기를 할 필요없었다 말했다 우리의 마지막 회의에서. 나가 웅크리기를 벽으로 막을 언제부터, 나는 끝에 만족시켰다 저를 나의 좋은 무릎이 아주 큰 소리로 깨무는 소음을, 이것 낸다 들리는 것을 얻는다. 나는 또한 다리 압박 무게를 하는 사랑했다. 나는 또한 남겨둔 호리호리한 정상적인 무릎 (aka 호리호리한 그늘지는, HA HA)가 이렇게 나 적어도 대칭 인 것처럼 좋은에서이기 위하여 몇몇을 거대한 성난 무릎을 얻기의 희망에 있는 솔로 무게 모양 하고 있다. 나가 체조를 남겨둘 때 나가 아프더라도, 다음날에 나는 더 적은 고통에 훨씬 더 나은의 주위에 걸을 수 있다. 고통, 이익, 나는 가정한다.
나는으로몰 를 통하여 위로 미끄러졌다. 나는 습도에 있는 걷는 씨 후에 빌리 맥도날드에게 오늘 밤 가고 3개 점 아이스크림 콘을 얻었다. 그러나 그것은 죄가 가벼운, 죽어야할 죄 이다.
오늘 음식: 조반겸 점심을 위해 그것에 살사를 가진 huevos rancheros (그들은 직경에 있는 3 인치 및 2 인치 두꺼웠다)의 2개의 조각. 나는 나는 (거의 확실하게 과대 평가하는) 치즈의 온스와 함께 전체적인 음식에 cantaloupe의 조각 및 파인애플의 조각이 아마 있었다는 것을 짐작한다. 점심은 향미료와 잣을 가진 말린 토마토 치즈에 의하여 채워진 라비올리 (대략 5개 조각)의 1/8의 c.이었다.
나는 전체적인 음식에서 나의 손수레에 있는 어리석게 Grafton 네 살 체더 치즈의 3개 온스를 두고 오후에서 유달리를 먹었다. 나는 그것에 대하여 생각하고 빌리에게 그것의 나머지를 (그때 남겨두는 1개의 조각) 주었다 -- 나는 그것을 취급하고 싶지 않고 그것을 사기를 위해 미련하게 느꼈다. (개가 있는에 주변에 1개의 이점이 있다.) 저녁식사는 쪄진 브로콜리 및 1개의 가벼운 전체적인 밀 잉글리시 머핀을 가진 야윈 햄버거의 0.60 온스이었다. 그리고 콘. 약 11 시, 나는 또한 팝콘 (110 열량)의 그 소형 부대의 한이 있었다.
I는 또한 개를 가진 대략 20 분 동안 오늘 저녁 "걸었다".
오늘은 좋았다. 나는 내일 일 그러나 나가 시도할 무슨이 같이 모른다. 나는 우리가 항상 완벽할 다는 것을 알고 있다. 나는 영감 아무것도가 오늘 밤 말하기 위하여 없다. 계속 나는 부주의하다 그러나 우리는 모두 때때로 부주의하게 된다. 간계는 그것을 영원한 시키지 않기 위한 것이고 나가 그것을 하지 않았다는 것을 나는 희망한다.