참담한 밤. 사실에 의하여 더 나쁜 만들어 나는 우리가 스코틀란드 돌아왔기 때문에 우리가가장 것 에 이었다는 것을 생각했었다 - 나는. Ted는 깨어있고 나가 그의 침실 지면에 그를 시킬 후에 마지막으로 다시 밖으로 마음이 누그러지 부술 때 330까지 1230년에서 안달해서 그의 우유가 있으십시오. 나는 단계이고 일단 그가 그 없이 침전하는 1 시간 동안 깨어있고 과로되면 그것이 다만 그것을 전부 더 단단한 만들면 그러나 지독했다는 것을 그가 침대 들락날락 것에 넘어지고 그의 발가락을 그루터기를 뽑기 없이 얻도록 나가 주변에 그것을 쉽게 하는 그의 방을 이동한 사실에 연결될지도 모르다는 것을 확실하다. _ 가장 타락시키 것은 4 밤이 전에 그에 의하여 자 를 통하여 과료 그리고 2 밤 전에 그는 잠깨 단지 한 번만 에 430, 그러나 그때 이래 계속 그것 가지고 있 이 아닙니다 아주 좋. 빠른 안치를 가진 수요일 밤 330는 5 - 6에서 그러나 다른 한편으로는 각성하고, 빠른 안치에 1130년 그러나 다른 한편으로는 330까지 1230년에 지난 밤에 각성하고 645에 각성한다. Ry 또는 나가 아니 특히 희극 기복 정신에 오늘 아침 있었다는 것을 말하는 것을 충분하십시오.

Theres 그것에 관하여 그러나 행해질 수 있는 다량 아닙니다. 모든 책을 읽고, 다른 미라와 토론된 모든 웹 통보를 - 공개토론에서 친구 그리고 온라인, 시도했다 모든 기술을 읽고 아무것도 permenent 고침으로 작동하지 않는다. 우리가 가버리고기 일과를 바꾸기 때문에 다만 외침에게 그를 맡기는 것은 도움을 받지 않는을 통해 자 그를 얻는 유일한 방법 이고, 그는 아주 시끄러운 그의 문에 문에 외침에게 그를 맡기기 의미하는 그의 간이 침대에서 지금 이다, sson가 그것 그를 밖으로 던지기 때문에 우리는 다시 시작한다. 지금 우리가 간격을 가진 간이 침대의 주위에 방을 정밀할 것이기 바꾸기 때문에 떨어져 새로운 침대 및 나를 얻기 보전되는 AM는 어떤 든지 효과를 낼 것이라는 점을 그것이라고 납득되지 않는다 - 그는 잔여인 이점 인 막대기의 주위에 순전히 움직인다.

기지에 세부사항 그러나 AM로 오히려 지루하게 하게 유감스러운 오늘 끝나 더 많은 것 보다는 조금 그것을 전부 다시 하기의 장래성에 관하여 무섭게 오늘 밤 피로하게 하고 이미 느끼기 것과 같이. 위로만 그가 아기가일 때 그것의 나쁜 것처럼 이다 (그러나 - 나무를 만지십시오)

일에 주는 정밀하, 세계를 빛나는 놓지 않으며 그러나 빠저나간. 앞으로 Loking 일요일에 주말에 및 약간 가족 시간 및 새로운 차 픽업.

희소식은 25 이하 wii에 따라 - a가 플러스 이다 그래야 적합했다 나의 BMI를 지금 있고 잃었다 나가 `ideal 종류에서 것과 같이 `overweight 종류에 반대하는 지금 인 마지막 2 주에 있는 4 파운드를 이다.

그것을 또는 아닙니다, 얇은 사람 아직도 높은 체지방 백분율이 있을 수 있다 믿으십시오. 더 많은 것 당신이 나르는 경사 근육 질량, 더 적은 체지방이 당신은 있다. 당신이 당신의 복부 근육에서 지방질의 그 마지막 층을 물결치거나 잃을 때 당신이 당신의 팔의 밑에 흔들림을 방지하는 것을 시도하는 경우에, 첫째로 증가 근육. 당신이 당신의 야윈 근육 질량을 쌓아 올린 후에, 당신은 규정식과 운동을 통해 체지방을 잃을 수 있다.

우리가 싶을 무엇을 강조하고: -

간격은 열쇠이다

단거리 선수는 이유를 위한 거의 어떤 운동선수든지의 가장 낮은 체지방 백분율이 있다. 당신이 섞을 때마다 위로 고강도는 당신이 1개의 회의에 있는 호기성과 혐기성 훈련의 이득을 얻을 활동적인 회복으로 파열한다. 당신은 이 다수 다른 방법을 할 수 있다, 그러나 디딜방아는 아마 가장 쉽다. 25 분 동안 훈련할 것이다 계획. 첫번째 5 분 동안 워밍업은 걷거나 격 분 또는 2개를 살짝 밀기에서 빨리 전속력으로 달리거나 달리기 사이에서, 그 때 전환한다. 당신이 그것을 오래 할 수 있는 경우에 25 30 분 보다 당신은 강렬을 조금 위로 크랭크를 부착할 필요가 있다.

근원: Yahoo!

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그것이 F.D.I. 처럼 간단하다는 것을 기억하십시오.

주파수

D

일 3월 20일 6일,                   (8 일에서 무게를 달기)

나는 주말을 사랑한다! 일에 의해 통제하지 않아. 당신의 일, 그것을 지시하는 것을 아무것도 중대하다. 어쨌든 조반을 위해 나는 커피 2개의 계란 그리고 잔을 먹었다. 그것은 맛있었다 그러나 칠면조 베이컨에 훨씬 더 나을. 식사를 위해 나는 육포와 치즈 지팡이가 있었다. 점심은 참치 (기적 채찍을 가진 잘게 잘린 장아찌)이었다. 다음 저녁식사를 위해 나는 샐러드를 먹었다. 나는 더 많은 것을 먹었음에 틀림없다 그러나 나는 지금 막 시간을 다 떨어졌다.

나는 아침에 있는 첫번째 것을 운동했다. 나는 거의 나가 오늘 하기 위하여 순전히 가지고 있었기 때문에 그것을 자루에 넣었다. 그러나 나는 이다 그래서 기뻤던 나는 나의 운동을 했다. 오늘 나는 30 분을 위한 신체 단련용 실내 고정 자전거를 탔다 그 때 나가

• 15 무게 기계 나비 운동 (팔을 작동한다)의 3 세트
• 30 무게 기계 정면 다리의 3 세트는 든다
• 30 무게 기계 뒤 다리의 3 세트는 든다
• 40의 기준 윗몸 일으키기의 3 세트
• 40의 위기 (침대에 휴식하는, 지면에 뒤 다리)의 3 세트

지난 밤에 나는 나가 이제까지 한 것이 가장 미친 일을 했다. 밤에 나는 나가 이제까지 가지고 있던 것이 가장 큰 마약 상용자가 있었다! 나 한 무엇이 따라서. 나는 나의 마약 상용자를 끄기 위하여 바나나의 반을 먹었다! 누구가 그것을 하는가? 감미로울 무언가를 원할 때 바나나를 누구가 먹는지! 나는 나 자신의 거만하 그것은 나의 마약 상용자를 제거했다. 그것을 또는 아닙니다 믿으십시오.

 나의 남편은 가기 위하여 저희를 표이라고 본다 우리가 우리의 결혼날에에 무용한 노래를 쓴 악대를 샀다. 그것은 오늘 밤 이고 재미이었다. 나는 예쁘게 느끼고 얇았던, 그것은 중대하게 느꼈다. 그리고 나는 한 쌍 알콜 음료를 마셨다.

각자에게 주: 당신에게 여전히 충분한 물을 마시지 않기. 그것에 얻으십시오.

일 3월 27일 13일,             (2 일에서 무게를 달기)

아주 어리석다! 나는 나가 더 얇기 때문에 아주 아름답게 느낀다. 그것은 아주 중대하게 느낀다! 이렇게 이로 인하여 나는 나의 버클 바지를 (버클은 쇼핑 센터에 있는 상점이다), 그것이었다 나의 뚱뚱한 바지 위에 시도하고 지금도 적합하지 않다! 나는 1개의 다리에 그(것)들을 도중 내내 끌어올릴 조차 수 없다. 그리고 어리석은 부분은 나가 그 바지를 착용할 때 나 이렇게 느꼈다 지방질을이다! 나의 마음을 고치기 위하여 가 나가 인 방법 비록 나가 나의 몸을 고치더라도? 나는 나는 뚱뚱하다는 것을 어쩌면 나가 항상 생각할 나는 13 세에 90 lbs에 뚱뚱했다는 것을 나가 생각하는지 의미한다. 나는 정신병 의사 또는 무언가를 얻어야 할지도 모르다.

어쨌든 조반을 위해 나는 2개의 계란 및 대략 4개 5개의 칠면조 베이컨 조각이 있었다. 아주 좋았다. Ugh는 계란 저를 만들었다 그래서 병자는 오늘 나가 이제까지 경험한 것이가장 것 의 하나살이었다. 그것은 항상 역시 이 방법이다. 나가 어린 소녀이골 나의 엄마가 팬케이크를 만들 때라도, 소시지, 계란 및 축배 및 나는 항상 그래서 나가 놓아야 할 것입니다 병자 얻을 것입니다. 나는 그것 결코 언급하지 않았다 모두를 위해 정상적이었기 나가 생각했기 때문에. 나는 나가 대략 23살일 때까지 정상적이지 않았다는 것을 깨닫지 않았다. 나는 당신이 계란을?" 역시 먹은 후에 나의 남편을 "당신 되지 않는다 아프게 요구했다 그리고 그는 아니오라고 말했다 (: (영세민 저)

나는 점심이 오늘 없었다. 저녁식사는 고추이었다. 그런 좋은 변화이었다. 나는 고기, 콩 (단백질) 및 야채로 이루어져 있기 때문에 고추를 먹어서 좋다.

나는 오늘 운동하지 않았다 (보통 l ike 나는 모두를 위한 변명이 있다). 나의 아들은 그러나 진짜로 아팠다. 그는 호흡 문제를 일년에 2 3 번 어쩌면 얻는다. 그것은 천식 또는 무언가 같이 이다. 이렇게 일반적으로 우리는 그에게 albuterol (흡입기이다)를 준다. 그러나 그것은 그것을 치료하지 않는다. 이번에 우리는 그의 가슴 전면 다만 Vick의 VapoRub를 두고 뒤와 그것은 그것을 통해서 그를 얻는다 도움 받고 있다. 이렇게 잘만하면 그는 약물을 가지고 갈 필요없을 것이다.

독자에게 주: 나는 나는 나의 규정식에서 재료를 삭제하기 위하여 가고 있었다 나가 4개 파운드를 빼지 않는 경우에 그것을 생각하고 있었다. 커피 같이, 치즈 또는 목장 드레싱. 그러나 다른 한편으로는 나는 제거해서 지금 막 운동할 필요없을 변명을 창조할 것이라는 점을 깨달았다 그 품목을. 따라서 나는 나가 나가 나의 규정식을 내버려두고 운동에 다만 열심히 집중할 무게를 잃지 않는 경우에, 결정했다.

프린스톤 대학에 연구원은 농부가 많은 년간 알고 있던 무슨을 발견했다.

지방질이 옥수수에 의하여 당신에게 할 것이다.

옥수수, 단 옥수수, 팝콘이 옥수수 칩에 의하여, 똘띠야, 옥수수 가루, 모래, 묽게 탄 옥수수죽, 익지않는 옥수수, 옥수수,… 거기이다 옥수수 식량품 진실 다수 거품이 일었다.

"그러나 나는 옥수수를 먹지 않는다! ," 당신은 말할지도 모른다.

확실히 당신은. 다만 당신이 구매하는 음식의 성분 상표를 읽으십시오.

만약에 최대량이 아닙니다 의 음식이 "높은 과당 옥수수 시럽을." 포함하면, 많은 것

단순히 성분 상표를 읽으십시오.

켐프벨의 수프 상표 - 건강한 요구 닭 밥; 쇠고기 주식으로 하는 건강한 요구 야채; 그리고 건강한 요구 토마토는, 전부 높은 과당 옥수수 시럽을 포함한다.

Kraft 상표 - 히코리 연기 바베큐 소스, 자유로운 강한 풍미를 가지는 이탈리아 지방질 자유로운 드레싱, 자유로운 목장 지방질 자유로운 드레싱. 가벼운 고유 감소된 열량 바베큐 소스 및 기적 채찍 가벼운 드레싱은, 전부 높은 과당 옥수수 시럽을 포함한다.

Lea & Perrins는, 고유 우스터셔 소스 높은 과당 옥수수 시럽을 포함한다.

훌륭한 가치 (월마트 상호) 마라스키노를 가미한 앵두는 높은 과당 옥수수 시럽을 포함한다.

그리고, 그것은 청량 음료의 초과 대다수가 높은 과당 옥수수 시럽을 포함한다 말할 것도 없다.

, 과거 40 년간 청량 음료 공업에 의해 지도해, 상업적인 식품 가공기는 감미료로 감자당을 대용되어 "높은 과당 옥수수 시럽"를 삭제하고.

상업적인 식품 산업의 변화의 사이에서 아마 추억 높은 과당 옥수수 시럽에 감자당 사용에서 코카콜라의 그들의 거의 백년 묵은, 극비 조리법의 변화는 이었다.

먼저 Maize이라고 칭한, 옥수수는 근본적으로 새로운 세계 음식, 멕시코에 있는 스페인 정복자에 의해 "발견되고", 전에 6,000 년 정도 아즈텍인, Mayas 및 Incas에 의하여 사용 중 이고 생각해 이다. 유럽 국가에서 옥수수는 크게 동물성 음식이라고 여겨진다.

동일한 기간 EU-27 (유럽 연합) 동안 단지 62,000천 톤을 소모하는 동안, 비교해 보면, USDA의 외국 농업 서비스, 왜냐하면 미국 2008/9에 따라 옥수수의 259,053천 미터톤을 소모했다.