液体のカロリーが脂肪を作るかもしれないいかに… あなたの好みの蛋白質は飲む!
トムVenuto著、NSCA-CPT、CSCS
少なくとも7つのよ管理された調査は飲料(すなわち、「液体のカロリー」含んでいる)を強度が適切に胴体および立案者のsuperabundanceのメカニズムを活気づけないし、細流として安定した礼儀の食糧として食欲を支払わないという強力な証拠を提供した。
疫学的な掘ることはまたカロリー含んでいる飲料消費および増加された堅固の重量または体格指数間の肯定的な連合を支える。 新しい研究はそれからソーダが…公正な犯罪人ではないかもしれないことを提案する
研究者は固体を比較し、食糧の飲料の形態は対照的で支配的なmacronutrient源の食糧のパンの形態の除く効果に連合の炭水化物、脂肪または蛋白質で本当は構成した。
との前述の実験に基づいて、何人かの専門家は推薦し他より「悪い」として特定の飲料を目標とすることを。 法外なフルクトースのコーンシロップおよびソーダはほとんど選抜され、ニュースのおそらくことをあなた自身見た。
ソーダが早くいくつかを支持して「衝突リスト」の上にすぐにあったこと単独で消費の量そして頻度の品位によって質問、行わない。
但し、これは最も最近の調査推測的な活力のバランスの感情から、私達がすべての液体のカロリー、適度ではないソーダおよび正直ではない炭水化物について用心深いべきであると言う!
例えばフルーツジュースは、ソーダ上の紛れもない回復のようである従って多くの人々はフルーツの活力のために彼らのソーダを交換した。 すべてのでき事では、フルーツの活力が一つのフルーツのからの同量のカロリーと比較されるとき、全フルーツは食欲を(固まりおよび繊維の内容が主として原因で)、およびよりよく満たすかみ傷を全盛にもかかわらず有するために従って少数のカロリー待っている。
人はアルコールを飲むときこれの特におこることである-人は女性は食べるかわりに投げるために偏られるが飲み、食べがちである。
この新しい照会は飲料の昇給が固体と比べて消費されたときにすべての3つのmacronutrientsとのそれを-蛋白質、キャブレターまたはchubbiness -毎日のカロリーの取入口かなりより大きかった起こす。
はい、それはある! 蛋白質の飲み物は蛋白質の食糧がこと始まった空腹の満たさなかった!
その蛋白質の飲み物について間、蛋白質の酒盛りにコンクリート蛋白質の準備を回せば蛋白質の食糧が食欲を減らし、超過分を高めると証明されて、それ失うそれをであるフルーツのエキスにフルーツを巻くときそれの方法でされるのsuppressive特性が起こす食欲欺くので、よい主題は全くある。
柔らかすぎるカロリーはなぜ全食糧と同じ答えを引き出さないか。 理由は分類する:
- 意気盛んなカロリー密度
- satietyの価値を下げなさい
- 時間の短いパッチで摂取されるより多くのカロリー
- 口頭処理を表すことを要求あり次第軽視しなさい
- より短い胃腸移動時間
- 飲料のエネルギーにより大きいbioaccessibilityおよびbioavailabilityがある
- メカニズムは認識、orosensory、消化が良く、新陳代謝の、内分泌および神経の影響をカバーするかもしれない(人間の傾斜は複雑な恐怖!!である!)
- 大事なことを言い忘れたが、どこも私達の歴史で私達の祖先を持っていた多量の解決のカロリーへのアクセスを持ちなさい。 アルコールは慈善の発展のカレンダーのブリップである細目かもしれがであるほぼ同様に低い背部千年紀元前に維持する水平。
開発として、私達の遺伝のjusのcivile 「民事法」は決してきちんとずっと液体の熱の満足そうの登録するために生理学的なメカニズムを沼沢地の全食糧がによって食べ、雑談し、そしてがぶ飮みするとき同意開発していない。
基盤ライン: このbookworkは私達がターゲット臭化物のタイプよりこれ以上のソーダのような液体のカロリーべきではないことを提案する。 専門領域の体脂肪に煩わしければ、すべてのタイプの液体のカロリーを限り、許容可能大いに全体の食糧を食べることは賢い。
ソーダに溝を堀ることによる開始。 それから高いカロリーのデザートのコーヒーに溝を堀りなさい。 それから期限遅れのdele bのエキスはアルコールで断る。 から、ミルク、エキスおよび蛋白質の飲み物について用心深いがある。
、またはブラックコーヒーの限られた量-すべてのずっとへの好みの飲み物水か茶カロリーの余分な物のない…。
カロリーに耐えるあらゆる飲料ですれば蛋白質のようなそれらのカロリーを細かいところまで説明することそしてあなたがあなたの定期的な滋養分に夜行便付加物のそれらで会社があること確実、同量のパンのカロリーのピンポイント揺れたり、である。
、それらの蛋白質の振動記念しなさい機能は飲んでいる呼ばれる「運ぶ取り替え」のない「unconfinedカロリーと!」
numberless年のために私は液体、まだ蛋白質の振動より無傷の食糧に提案された焦点を合わせることを主にわずかに所有している。 そう多種多様とは違って他のcorpulent減少プログラムは、 欠けていない有益な茶の暖かいをやり過ぎる取り替えを浪費するまたは蛋白質は飲み、補足を販売するために私達の出席はない; 私達はここに教育することい、何百万の近くに他は体脂肪の現実倒れる。
私達はに現在どんな願いをずっと脂肪が初めから教えているか確認する標準組織的データ好むべきである。
私は有用なこれを確立しなさいことを約束する。 空気の多く「www.OfficialBurnTheFat.comで肉付きが良いの」焼却処分しなさいことを学ぶ
懸命に訓練し、達成を期待しなさい、
トムVenuto、NSCA-CPT、CSCS
脂肪質の損失のコーチ
点: 生活維持の効果は曲がったで成長する得、エネルギー取入口はの肥満の若い大人あり。 大きさの国際ジャーナル。 11月2007日(11)日: 1688-95年。 Mourao DM、Bressan J、キャンベルWWのマットRD.は食糧および栄養物のPurdue大学、西のラファイエットのの確実、47907-2059で、米国である。
メーカーによって閉めなさい: