焼かれたチーズサンドイッチは最終的な慰めの食糧である。

しかし、それは典型的な焼かれたチーズサンドイッチ(2切れの白パン 3ozチェダー・チーズ バター)が脂肪(飽和する18g)およびほぼ550カロリーの27グラムを含んでいるので毎日の昼食のための最もよい選択ではない十分に(60kg人に60分の間揺れるには燃料を供給するため)。

より健康な方法で焼かれたチーズサンドイッチを楽しむためには、この3つの簡単な修正を試みなさい:

より低い脂肪分が付いているチーズ、かより強い味を選びなさい。
チーズを選びなさい脂肪で自然により低い(前。 モツァレラかアメリカ人)。 また規則的脂肪質のチーズの減ら脂肪質のチーズを代わりにすることができる。 そうすることにより、直ちにサンドイッチの脂肪分を減らし、それによりカロリーの大きい固まりを切り取る。 もう一つの選択は鋭いチーズを使用することである; それらが強い味を有するのでより少ない量を必要とする。

全粒のパンを選びなさい。
全穀物はカリウム、セレニウムおよびマグネシウムのような繊維そして他の重要な栄養素のよりよい源、である。 全穀物の腰が強い質はまたより遅い食べるように励ましあらゆるかみ傷を満喫することを許可する。 全穀物のパンに血糖を防ぐためのよりよい選択が打ちつける作り、押しつぶすそれをより低いGlycemic索引(GI)の価値がある。 より高い繊維の内容は十分により長くとどまるのを助ける。 全穀物のより多くの栄養物情報のために、全穀物のメーヨー医院のポストを 対精製された穀物点検しなさい。

料理油のスプレーを使用しなさい。
寛大にグリルにそれを置く前のあなたのトーストにバターをつけるかわりに、それに料理油と吹きかけ、次に乾燥した小鍋の焼くことを試みなさい。 まだねばねばした、溶かされたチーズ中心が付いているきちんと茶色、シャキッとしたトーストを得る。

これらの先端はあなたの焼かれたチーズサンドイッチを緩和するちょうど少数の簡単な方法である。 それに一歩先踏むためには-カラメル状の タマネギおよびbeefsteakのトマトを 加えることによって、Ellieは従来の焼かれたチーズサンドイッチのおいしく、甘いぴりっとする変化を調理する-最高の調理法甘およびぴりっとする焼かれたチーズサンドイッチを作ることを試みなさい!

愛はチーズを焼いたり装置か時間をそれを作るないか。 試みの作成はチーズサンドイッチをこうすれば-焼かれた チーズ焼いた! 鉄を使って!

好みの焼かれたチーズサンドイッチ調理法を有するか。 それをここに共有しなさい!