健康にとどまるために適切な食糧をこの季節食べなさい
この季節をよく妨げるために適切な食糧を食べなさい
ボディを助け、気にする栄養素との冬の固定副作用を戦いなさい
カレンMiltner
バランスのよいの食べることへ利点のoodlesが慎しむある。
しかし寒冷なおよびインフルエンザの細菌が循環し、端の要求が発注した最も明るいセットを薄暗くなることができるとき年のこれは時々楽しそう、に健康にとどまることにあなたの最も有能な防衛の、商品の食糧結合することができる。
「それらは手に手をとって行く。 冬の不振およびインフルエンザを相殺することを試みること述べているとき実際に見含んだ形の食事療法を」、入賞したValvano言う、栄養物の教育者を組合せの活力のグループで持っている。
明白な栄養素は冬があまりsnifflyおよび一般ではないようではないようにあなたのunsusceptible組合せをささえ、気にされるあなたの上げることができる。 活力および栄養物の専門家は健康な食糧がこれらの栄養素のためのあなたの価値がある源べきであることをないビタミンの補足同意する。
「私は生活維持何か他のものに人々を、行く言う。 食糧は経験している従っていろいろな事は」、補うNellie Wixomを言う番組編成者を、ロチェスターの栄養物の重量管理中心の大学の複製できない。
それらの食糧は加えるオンタリオ郡のCliftonのばねのpolyclinicで統合的な薬の司法権を指示するnaturopath Les Mooreを最小限に処理されるべきである。 「あなたが得ることができるジャンルに近い方に私達を手助けするために植物のphytonutrientsを得る最もよい衣服の行ないはである。 私達が食糧を処理すればもっと、より少なくそれはである私達に生物便利」。
他はに応じてある特定の栄養素の不足がまた冬のblahsにただ隊の能力を寒冷およびインフルエンザmightinessを離れて一続きに同意するためにより下方に取って来るが、ことである、言うTrish Kazacos、例えばWegmans Food Markets Inc.の団体の栄養学者を思い出す、Kazacosは患者のセレニウムそしてマグネシウムの関係の低水準が不況と診断した調査を指す。
精神衛生の問題をおよび栄養物扱うとき、Kazacosは昼食によってよく誓う、Wegmansが開発したおよび他の区域の雇用者包含した生きている健康な栄養物および練習プログラム。
「それはpreponderancyの政府のために合法的ではないが、より活気づけられて感じるべき全面的で巨大なdispassionであるより確信した、より健康および落ち込んでいる得ないために」、Kazacosを言う。
Wixom、Moore、ValvanoおよびKazacosが心および厚さの冬の強さの英雄として認める食糧はここにある。
明るく着色された果物と野菜。 滋養物のいろいろな果物と野菜であらゆる真っ昼間取るべきである間、傷つきにくな義務を押上る強い色とのビタミンA、ビタミンCおよびベータカロチンで顕著に甘美である。 とても食糧はビタミンAおよびベータカロチンでほうれんそう、にんじんおよびサツマイモを表にする。 ビタミンCの食糧無意味な富はいちご、ブロッコリー、コショウおよびオレンジが含まれている。 日が際限なく灰色のようであるとき年の旧式化されるこれは、色を加えて食欲を刺激し、あなたの気分を、言うKazacosを後押しする。
凍らせていたか、または缶詰にされた果物と野菜蹴ってはいけない。 多くの場合彼らは選択の後に処理された便利である、栄養レベルがピークにあるとき。 缶詰にされた豆を、まだそれらを洗い、流出させるように余分なナトリウムを取り払うために使用することは、安全である。
ニンニク。 Mooreは万能、「抗菌、抗ウィルス性、抗菌性、antifungalおよびantivampire」の食糧、硫黄化合物のおかげでとしてニンニクを賞賛する。 ニンニクはまたビタミンCおよびセレニウムの動産の根である。
きのこ(特に椎茸およびmaitakes)。 椎茸の多糖類(複雑な砂糖)は退けるのを助けるように変化しない計画を避ける風邪を刺激し、伝染、Mooreは言う。
サケおよび亜麻仁。 亜麻仁と同様、サケそして他の冷たい重水素酸化物の魚はオメガ3の脂肪酸と荷を積まれる。 最近の調査はオメガ3およびオメガ6の脂肪酸の逸らされた区域の患者が下降および爆発性の病気に弱った多くであることを提案する。 食事療法の増加するオメガ3の脂肪酸は利点の精神に示されているに好むべきである基本原則は免疫のrleから砂を取り除き。 オメガ3の脂肪酸の他の源は亜麻仁およびクルミに番号を付ける。 多くの食糧は、パンおよび卵のようなオメガ3の脂肪酸と、まれに富まない。
全穀物およびマメ科植物。 オートムギのような全穀物は、全粒小麦のパンおよびパスタ、玄米、機構の米、bulgur、オオムギ、キノアおよびキビセットのキールのエネルギー(および気分を)妨げる。 同様に、マメ科植物は-レンズ豆、割れたエンドウ豆、ひよこエンドウ豆および禁止の豆のような-永久的なエネルギー準位を正当化する蛋白質および複雑な炭水化物のgodly provenienceである。
主としてcaboodleの両方穀物およびマメ科植物は造りを免疫の方法盗み取り、不況を他の所で避けるBのビタミンのeximious源言うMooreをである。 caboodleの主として穀物はまた亜鉛を持つ社会、知られていた免疫があ増強物を規定する。
亜鉛が付いている食糧。 亜鉛は熱狂的で変化しない機構の後に基本的な栄養素である。 カキはおそらく亜鉛の最もよい源であるが、ビーフ、子ヒツジ、時事通信肉および卵でまた豊富である。 豆、ナットは少なからず穀物道徳的なnonmeat源であり。
ヨーグルト、kefir。 部屋の活動的な文化か気持が良い細菌を含んでいるヨーグルト、kefirおよび他の食糧は順序の解決で腸の小包を保つのを助ける。 Nondairy源は塩漬けキャベツ、kimcheeおよび味噌を分類する。
「あなたの再接種された技術の80%あなたの腸にある。 そう有効な腸の状態はよい免疫のrleをもたらす」、Mooreを言う。
抗生物質を取ったら、生きている元気な文化が付いている食糧は加える薬物と破壊されて強いるかもしれない利点の細菌、Valvanoの補充を助けることができる。
源: ロチェスター民主党員及び記録2008年1月23日