Come rompere le abitudini difettose
Come rompere le abitudini difettose
Da: Craig Ballantyne, CSCS, ms
Tutti abbiamo abitudini difettose. Miei stanno controllando troppo frequentemente il email,
essendo unorganized e non sempre mangiando abbastanza per rifornirsi in pieno
recupero dai miei allenamenti.
Le vostre abitudini difettose hanno potuto includere troppo snacking e la frode sopra
il vostro programma di nutrizione, fornente le giustificazioni saltare esercitazione, o
sorveglianza della troppa TV.
Le abitudini difettose sono il motivo che abbiamo bisogno delle vetture. Una delle mie vetture è Lee
Milteer, che mi ha dato le esercitazioni qui sotto, che lo voglio andare
attraverso per aiutarlo a rompere le vostre abitudini difettose.
Se stiate provando a perdere il grasso ed ottenere la magra da lei, ma
senza fortuna, non è tempo di ottenere l'aiuto professionale & il social
supporto?
È duro da cambiare. Lo conosco. Combatto contro le mie abitudini difettose tutte
il tempo, appena come voi fa giornaliere. Ma ogni giorno inoltre rendo
lo sforzo per sormontare le abitudini difettose, appena come voi dovrebbe avere un programma
sul posto per sormontare le vostre abitudini difettose di perdita di peso.
Non lasci l'insicurezza, il timore di guasto, o il timore dello sconosciuto
tengalo indietro dalla fabbricazione dei cambiamenti. Non sia una vittima. “Dia
Il PERMESSO cambiare,„ Lee dice.
Così agiamo. Stampi questo email fuori. Ora annoti 3 giustificazioni
state usando per evit diare fare i cambiamenti che dovete riuscire.
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Come queste giustificazioni hanno interessato la vostra vita? Che cosa hanno le giustificazioni
arrestato voi dal raggiungimento? Annoti a 3 cose molto importanti quello
avete lasciato fuori sopra perché vi siete permesso che facessi
giustificazioni.
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Ora come ritenete quando voi vittima di caduta ad una dei vostre self-
sabotaggio delle giustificazioni?
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Che benefici ottenete dalla giustificazione? È semplicemente che ottenete
per per rimanere nella vostra zona di comodità? Quello è grand'per me. Se posso
convinca che debba controllare il mio email, quindi ottengo di rimanere
nella mia zona di comodità ed eviti i duri lavori ed il timore di guasto quello
viene con la scrittura dell'articolo. O è il timore dello sconosciuto
quella è tenuta voi indietro? Annoti 3 sensi che traete giovamento dalla fabbricazione
giustificazioni.
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Così ora entrambi sappiamo perché abbiamo generato le nostre giustificazioni - per evitare
qualcosa. Tutto che dobbiamo ora fare è trova un senso sormontare questi
abitudini difettose. Lo voglio annotare 3 comportamenti che volete arrestarti.
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Ora annoti perché concludete in su farlo… eravate voi avete alesato, spaventoso,
pigro, ecc.
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Ora dia il permesso cambiare. “Prevedi le ricompense
otterrete quando fate il cambiamento alla vostre vita ed abitudini,„ Lee
ci dice. Dia una lista potente dei motivi per la riparazione
abitudine.
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Lavorando alle abitudini difettose giornalieri gli darà una spinta incredibile
nella stima di sé e nella fiducia. Con ciascuno piccolo riuscito
miglioramento svilupperete la fiducia per intraprendere il più grande, badder
abitudini che sono tenuta voi indietro.
Ricordi, giornaliere noi sono i lavori in corso. Potreste avere Male
giorni, ma finchè rendete a miglioramento generale ogni settimana e
mese - che è tutto quel importa.
Lee inoltre suggerisce progettare il vostro progresso. Ho detto molte volte
prima che dovete registrare i vostri allenamenti e
nutrizione. Allora conoscerete soltanto che cosa funziona e quanto
miglioramento che avete apportato.
E per concludere, ottenga il supporto sociale. Non pensi fare questo solo.
Uno studio di ricerca dall'Università di Stanford ha concluso il social
il supporto era il fattore #1 per successo in un programma di esercitazione.
Ottenga nella figura per l'estate veloce con addestramento di turbolenza,
Craig Ballantyne, CSCS, ms
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