Comment casser de mauvaises habitudes

Par : Craig Ballantyne, CSCS, milliseconde
TurbulenceTraining.com

Nous tous avons de mauvaises habitudes. Les miens vérifient l'email trop fréquemment,
étant mal organisé, et pas toujours mangeant assez pour remplir de combustible complètement
rétablissement de mes séances d'entraînement.

Vos mauvaises habitudes pourraient inclure trop snacking et tricher dessus
votre plan de nutrition, étant soulevé avec des excuses pour sauter l'exercice, ou
regarder trop de TV.

Les mauvaises habitudes sont la raison que nous avons besoin d'entraîneurs. Un de mes entraîneurs est Lee
Milteer, qui m'a donné les exercices ci-dessous, que je veux que vous alliez
à travers pour vous aider à casser vos mauvaises habitudes.

Si vous aviez essayé de perdre la graisse et d'obtenir le maigre par vous-même, mais
sans la chance, n'est pas il heure d'obtenir l'aide professionnelle et le social
appui ?

Il est difficile de changer. Je le sais. Je lutte contre mes mauvaises habitudes toutes
le temps, juste comme vous font journalier. Mais chaque jour je fais également
l'effort de surmonter les mauvaises habitudes, juste comme vous devrait avoir un plan
surmonter en place vos mauvaises habitudes de perte de poids.

Ne laissez pas l'insécurité, la crainte de l'échec, ou la crainte de l'inconnu
tenez-vous en arrière d'apporter des modifications. Ne soyez pas une victime. « Donnez-vous
La PERMISSION de changer, » Lee indique.

Ainsi agissons. Imprimez cet email. Notez maintenant 3 excuses
vous employez pour éviter d'apporter les modifications que vous devez réussir.

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3. ____________________________________________________________

Comment ces excuses ont-elles affecté votre vie ? Ce qui ont les excuses
arrêté te de la réalisation ? Notez à 3 choses très importantes cela
vous avez manqué dehors dessus parce que vous vous êtes permis de faire
excuses.

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2. ____________________________________________________________
3. ____________________________________________________________

Maintenant comment vous jugez quand vous victime de chute à une de votre self-
sabotage des excuses ?
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Quels avantages obtenez-vous de l'excuse ? Est elle simplement que vous obtenez
pour rester dans votre zone de confort ? C'est grand pour moi. Si je peux
convainquez-vous que je dois vérifier mon email, puis j'obtiens de rester
dans ma zone de confort et évitez le dur labeur et la crainte de l'échec cela
venez avec écrire un article. Ou est il la crainte de l'inconnu
c'est possession vous de retour ? Notez 3 manières que vous bénéficiez de la fabrication
excuses.

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3. ____________________________________________________________

Tellement maintenant nous tous les deux savons pourquoi nous avons créé nos excuses - pour éviter
quelque chose. Tout que nous devons faire maintenant est trouve une manière de surmonter ces derniers
mauvaises habitudes. Je veux que vous notiez 3 comportements que vous voulez s'arrêter.

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2. ____________________________________________________________
3. ____________________________________________________________

Notez maintenant pourquoi vous finissez le faire vers le haut… étiez vous étiez ennuyeuse, craintif,
paresseux, etc.

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2. ____________________________________________________________
3. ____________________________________________________________

Donnez-vous maintenant la permission de changer. « Envisagez les récompenses
vous obtiendrez quand vous apportez la modification à la votre vie et habitudes, » Lee
nous dit. Donnez-vous une liste puissante de raisons de la réparation
habitude.

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2. ____________________________________________________________
3. ____________________________________________________________

Travailler sur de mauvaises habitudes journalières te donnera un élan incroyable
dans l'amour-propre et la confiance. Avec chacun petit réussi
amélioration vous établirez la confiance pour prendre le plus grand, badder
habitudes qui sont possession vous de retour.

Rappelez-vous, journalier nous sont des travaux en cours. Vous pourriez avoir le mauvais
jours, mais tant que vous faites à amélioration globale chaque semaine et
mois - qui est tout ce importe.

Lee recommande également de dresser une carte votre progrès. J'ai dit beaucoup de fois
avant que vous devez enregistrer vos séances d'entraînement et
nutrition. Seulement alors vous saurez ce qui fonctionne et combien
amélioration que vous avez apportée.

Et en conclusion, obtenez l'appui social. Ne comptez pas faire ce seul.

Une étude de recherches d'Université de Stanford a conclu le social
l'appui était le facteur #1 pour le succès dans un programme d'exercice.

Obtenez dans la forme pour l'été rapide avec la formation de turbulence,

Craig Ballantyne, CSCS, milliseconde
Auteur, formation de turbulence