Signalé par admin le 31 août 2007 - signalé dans le régime
« Souvent la version non grasse n'est pas beaucoup inférieure dans les calories à la version régulière. Par exemple, chaque biscuit d'Oreo à faible teneur en matière grasse a 50 calories. La version régulière a juste plus de trois calories davantage ». - Brian Wansink (auteur)
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Pendant une expérience récente, un collègue français, Pierre Chandon, et moi ont invité des personnes à observer quelques films publicitaires et un épisode visuel des « ducs de Hazzard. » Nous leur avons donné les sacs de la granola qui ont été marqués en tant que « la granola à faible teneur en matière grasse de montagne rocheuse » ou « granola régulière de montagne rocheuse, » pendant que nous décrivions dans la question actuelle du journal de la recherche de marché. En réalité, toute les granola était à faible teneur en matière grasse. Tandis que les gens observaient la vidéo, ils ont mangé de la granola. Ceux donnés ce qui a été marqué en tant que granola à faible teneur en matière grasse conservée mâcher longtemps après que l'autre groupe se soit arrêté. Après le film, nous avons pesé la granola restante pour voir combien avait disparu. Il s'est avéré que ceux mangeant ce qu'ils ont pensé était la granola à faible teneur en matière grasse a mangé 35 pour cent de plus, qui ont traduit en 192 calories supplémentaires. Quand nous leur avons offert le chocolat à faible teneur en matière grasse, elles ont chargé vers le haut sur 23 pour cent de plus calories.
Signalé par admin le 31 août 2007 - signalé dans le régime
J'ai un problème, j'ai vraiment une difficulté avec la motivation. Habituellement elle dure seulement tant que je peux me rappeler qu'il y a un bon juste de chose devant moi. Vous vous rappelez cet épisode où Dr. Crusher fait venir à un vieil ami à bord et les membres de personnes/équipage commencent à disparaître ? En attendant « Wesley bizarre » et « type bizarre de voyageur » le vissage sont-ils avec la commande de chaîne ? Tout le monde traite Dr. Crusher comme elle est liée pour le booby-hatch parce qu'elle est la seule personne qui note que ceci se produit. En conclusion, de mode typique de Star Trek, elle vous a croire que chacun disparaît quand elle oublie eux. Quand en fait « Wesley bizarre » visse avec l'univers, mais tous soyez bien par : mark 56. Comme Dr. Crusher, j'ai tous ces bénédictions et accomplissements autour de moi à condition que je me rappelle les. Parfois je me sens comme mon cerveau est câblé comme le plateau de système de mon PC de Windows. Je sais que tout que la substance importante réalise son travail, mais parfois moi doit cliquer sur dessus la petite flèche pour voir ce qui a été caché.
J'étais le blog (pro bodybuilder) ce soir et il a eu quelques expressions de motivation vraiment grandes que j'ai pensées que je te mourrais. Dans le processus les renforçant dans mon cerveau.
Notez le pro/escroquerie de vos buts : Connaître des chaque simples des avantages et des récompenses qui (matériel et émotif) vous attendent après que particulièrement des buts provocants soient accomplis vous aidera à continuer à travailler vers les réaliser. L'identification autant de de ces avantages et récompenses en tant que possible vous maintiendra concentré sur la matière actuel.
Car j'ai environ 130 livres. jusqu'à ce que je frappe mon poids de but, je sais que je dois célébrer les petites victoires et les choses intangibles qui se produisent comme nombres sur l'échelle obtenez plus petit. Plaçant les petits buts sont également une bonne manière de faire ceci. C'est une chose pour savoir que j'ai perdu 65 livres. jusqu'ici, et celui si j'extrapole cela dehors, je devrais frapper mon but en janvier 2009. C'est un long chemin loin, ainsi les petits buts d'arrangement, comme perdre 25 livres au cours de l'été sont une bonne manière d'aller.
Nos buts sont basés sur notre croyance dans nous-mêmes : Une personne fixera ses buts basés sur ce qu'il croit au sujet de se.
Retourner à l'école est un autre but que j'ai écrit environ sur ce blog. Je peux parler dehors que tous que je veux, mais jusqu'à ce que je mette une certaine motion dans ce but son juste jibber-jabber. Je sais que je vais devoir avoir une aide grosse de la confiance en soi dans ma capacité de balancer les classes, un emploi à plein temps, un famille et la permutation à Walla Walla pendant deux années.
Bordure vous-même avec le succès : La majorité des personnes que vous vous entourez avec doit avoir le courage de vivre la vie à votre niveau ou plus haut. Si vous ne faites pas ce type d'individus, vous vous trouverez travailler dur juste pour rester où vous êtes-à la place de prendre votre vie au prochain niveau. Et, vous pourrez rester où vous êtes seulement si vous êtes chanceux !
Fondamentalement l'opposé de la vieille énonciation, si vous voulez sembler la bordure maigre vous-même avec de grosses personnes. C'est la manière que la réunion de WeightWatchers a son succès, vous sont environnante vous-même avec les personnes qui sont tout l'aviron dans la même direction. Mon chef de groupe m'a dit qu'un autre membre l'a eue dit qu'ils ont vraiment vu la transformation de mon corps et je l'avais inspirée retourner au groupe. Je ? Vraiment ?
Signalé par admin le 31 août 2007 - signalé dans le régime
Je ne peux pas croire que c'est presque vendredi déjà, et ce week-end est un week-end de vacances. J'espère obtenir un bon nombre de R et de R ce week-end, aussi bien que quelques bonnes séances d'entraînement. Je suis excité au sujet de mon long tour de vélo le dimanche. Je prévois de monter la traînée par ma maison vers le bas au centre de métro.
Aujourd'hui j'ai eu la classe de bain à 2pm. Je suis arrivé tôt ainsi je pourrais nager mes 400 yards. Je veux essayer de nager 400 sans s'arrêter 3 jours par semaine. Naturellement je ne peux pas nager cela loin pourtant sans arrêt, mais j'ai nagé les 400 avant que la classe ait commencé. Elle m'a pris entre 10-15 minutes. Alors j'ai nagé encore 500 dans la classe faisant de diverses évaluations. Nous avons nagé des 25 pendant le temps (23.8), mais nous n'avons pas été censés nager tous dehors. J'ai obtenu une crampe chez mon veau droit et ne pourrais pas aller tous dehors si je voulais à. Alors nous avons dû nager pour compter nos courses, tirant pour un bas compte. Je l'ai fait dans 11, mais quand nous l'avons fait officiellement j'ai obtenu une crampe encore et l'ai faite dans 13. Je pense que nous nagions réellement pour la moitié du temps. J'ai essayé de nager entre des choses pour avoir plus de temps dedans. Je vais l'appeler que 45 minutes se montent aujourd'hui.
J'également suis allé à la gymnastique aujourd'hui après natation et dos rapide de casse-croûte à la maison. J'ai couru pendant 10 minutes pour réchauffer et ai puis fait la séance d'entraînement de corps inférieur : les mouvements brusques, les augmenter de veau, les postures accroupies, et les morts droits de jambe se soulève. J'ai essayé de ne pas soulever trop, parce que je suis toujours blessure dans le corps supérieur de la séance d'entraînement de lundi. Cette séance d'entraînement a pris 30 minutes.
C'était une bonne journée de régime aujourd'hui, mais je n'ai pas bu assez d'eau.
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J'ai vu le beaucoup de, nous dirai, émotion, dans la protéine de soja contre la discussion de protéine de lactalbumine.
Le scrutin de la semaine a été mis à jour plus d'au muscle de construction et à la graisse de brûlure, et nous avons voulu connaître de quel côté de la barrière VOUS descendez. Cliquez sur dessus le lien ci-dessous au particpate dans ce scrutin de semaines.
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Peut-être parce qu'I « a fonctionné de la maison » - et n'est avec reconnaissance demain un jour d'élém., ainsi aucun travail du tout ! ! YAY ! En fait je rencontre deux amis pour le déjeuner à la Chambre de crêpe. Si tout va bien je contrôlerai à l'unclench ce week-end, ainsi je toujours ne suis pas pissé au loin et ne suis pas tourné vers le haut de quand je dois retourner pour travailler mardi.
Regarde comme je tiens une possibilité TRÈS bonne de faire DEUX de mes buts pour août :
1. perte de poids de 5 livres 2. AUCUN McDonald pour le déjeuner
Je peux même conduire le passé mon McD « habituel » sur le chemin de travailler et ne pas être tenté de s'arrêter - qu'après arrêt il de chaque jour de la semaine pendant des MOIS y a quelque chose juste sous peu de miraculeux.
De premier rang de lutte toujours avec la chose entière d'exercice. Bien que l'entraîneur mauvais ait travaillé mon âne aujourd'hui - et après que j'ai travaillé toute la nuit ! Je n'ai pas été même tenté pour décommander sur lui, de sorte que soit un contrôle dans la colonne positive.
Ressemble à mon vieux patron d'a après la compagnie peut devenir mon nouveau patron à la compagnie que je suis actuellement à. Il était bonne la travailler pour, de sorte que soit a plus. Mais je ne suis pas sûr je veux rester travaillant là, et je ne suis pas sûr elle peux fixer ce qui se sent ainsi cassé là. Si elle accepte l'offre, elle commencera en environ 3-4 semaines.
J'ai fait décidé de ne pas parler au patron courant au sujet de mes pensées de la fuite. Il est un amoureux total, mais il est encore plus a battu vers le haut et grille que moi, pourtant il ne comprend pas POURQUOI je voudrais partir (ceci I a appris la dernière fois où j'ai eu cet entretien avec lui). Ainsi je vais juste essayer et voler sous le radar et voir ce qui là est dehors là cela pourraient être un bon ajustement pour moi.
Septembre va être un mois approximatif pour obtenir mes séances d'entraînement dedans. L'entraîneur mauvais est allé les deux premières semaines - dehors chassant. Alors il est de retour pour moins qu'une semaine et moi quittent la ville pour des vacances. Ainsi je vais juste devoir appeler vers le haut d'une certaine volonté et obtenir mon âne à la gymnastique sur mes propres et faire le cardio- détesté. *blech*
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Étant un consultant en matière de nutrition et de forme physique, j'ai été approché par toutes les sortes de compagnies alimentaires de supplément. Jouant au lycée, à l'université, et au basket-ball professionnel, j'ai également attaché beaucoup de différents produits pour aider mon exécution. J'ai par la suite obtenu au point où j'ai essayé tant de produits avec des résultats non vrais. J'ai vraiment obtenu le le point que j'ai pensé que je jetais l'argent. Il était après avoir joué au basket-ball professionnel que j'ai été présenté de mon fils donné des leçons particulières par université. J'ai été dit que les personnes d'aides de compagnie perdent le poids, se sentent mieux, et exécutent mieux. Le fils a perdu 25 livres et il a regardé très en bonne santé. J'ai essayé et ai senti une différence le premier jour dans des forces et combien de foyer mental j'ai eu tout au long de la journée. J'ai fait confiance à la personne qui a présenté le produit à moi mais à moi ai découvert que chaque produit est soutenu par plus de 270 ans d'une expérience et d'expertise combinées de leur comité consultatif scientifique et médical. Travaillant avec l'équipe de recherches et de développement, elles s'assurent que des produits d'AdvoCare sont basés sur la science et la nutrition prouvées et efficaces. En outre, les produits offrent une solution unique et complète à vos besoins alimentaires. Les formulations sont conçues avec la combinaison la plus efficace des aliments qui sont facilement absorbés dans le corps. maintient également les niveaux les plus élevés de la fabrication et de l'intégrité scientifique. J'ai également découvert que les centaines d'athlètes, entraîneurs, amuseurs, et champions professionnels du monde prennent les produits d'AdvoCare. Ces endosseurs ne sont pas également payés et ne disent pas qu'ils prennent le produit parce qu'il aide leur exécution. La crédibilité derrière les endosseurs m'a fait un croyant et j'ai été un utilisateur d'AdvoCare depuis. Avec NFL Drew Brees, amuseur récompensé aux Grammy Michael W. Smith, et beaucoup d'autres disant qu'Advocare les aide pour être où ils doivent être, j'ai commis à un programme. J'ai fini vers le haut de perdre 2 pouces outre de ma taille en mois et ai ajouté quelques plus de produits. Dans I de trois mois a perdu la graisse bofy de 9% mais s'est ajouté 10 livres de muscle. J'ai pu aider des personnes à perdre le poids, sentir, mieux, et exécute mieux avec l'aide des produits d'Advocare. Je mets maintenant Advocare comme partie de mes affaires de nutrition et de forme physique (LLC de GetYouInShape.com).
est impliqué d'Advocare et les aides adaptent un plan que vous pouvez obtenir commencé. , , à obtenir juste la nutrition de noyau, nous contacte aujourd'hui ainsi nous pouvons vous mettre en route sur un plan.
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Comme j'ai mentionné plus tôt en semaine, mon objectif courant est de localiser le quelque « nettoient » les nourritures ou les recettes qui ne m'ennuient pas aux larmes absolues. Je pense que j'ai eu une semaine réussie, pendant cela avant particulier, et pour la première fois depuis commencer cette folie, je suis sentiment arrangé et satisfait de tous les aspects du plan. Je souhaite que j'aie été un peu inférieur - entretien. Mais je ne suis pas. J'aime la bonne nourriture….Je suis marié au meilleur cuisinier que j'ai jamais connu….et j'ai une vie très occupée qui résulte, pour une raison ou des autres, dans l'over-indulgence. Je suis à peine seul.
Cette semaine, j'ai prêté une attention particulière à ce que j'implorais vraiment, et j'ai essayé de trouver des solutions de rechange raisonnables. Ceci semble avoir apprivoisé la reine implorante qui ordonne mon esprit avec un Iron Fist….skulking au sujet de râler et de pleurnicher et de me faire veulent conduire les tisonniers chauds par mes douilles d'oeil. Simplement parce qu'elle ne pourrait pas manger un sac de Doritos devant la télévision il y a deux nuits. Je n'ai pas même su que j'ai aimé Doritos jusqu'à ce que je ne pourrais pas les avoir.
Cette semaine, la reine a également exigé la pizza, crème glacée, et nourriture mexicaine. J'ai dit son numéro. Je dis toujours son numéro. Je vraiment suis tout discipliné. Mais la reine ? Elle tire le rang. Toujours. Cette semaine, en réponse à l'audition « pas » une trop de fois, elle est allée au parc de boule et a avalé un hot-dog et un pretzel chaud. Bien, je suis de retour à la roue maintenant, et cet autobus conduit directement à la gymnastique ce soir pour mettre dans un certain cardio- supplémentaire parce que je n'ai pas l'intention de porter ces deux choix pauvres le de balance samedi matin.
J'ai également dépensé une petite partie du jour à l'épicerie, achetant les fixations pour une recette de lasagne de NOYAU que j'apprécie, les baies, le riz basmati de brun, et le fruit congelés. La reine a dégagé un peu quand je l'ai présentée ce soir avec la pizza pour le dîner---. Qui vous devriez aller lu. En ce moment. Et alors que je n'accorderais pas sa crème glacée, je l'ai présentée avec le fromage blanc et les fraises moitié-congelées, l'uniformité dont était tout à fait décadent et en juste proportion d'une façon convaincante. Ainsi, elle semble que la reine et moi ont conclu un accord des sortes. Elle obtient des festins, et je deviens en bonne santé. Nous sommes frais. Pour maintenant.
Dieu connaît seulement ce qu'elle va vouloir la semaine prochaine, cependant.
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Garçon, je vraiment avais obtenu sur mes propres nerfs en retard. Je suis censé soulager graduellement de nouveau dans la carburateur-consommation en ajoutant les nourritures ENTIÈRES. Queest-ce que j'avais fait à la place ? En prenant mon carburateur comptez avec l'ordure et avec la non-ordure que je ne suis pas censé manger en ce moment. Il est plutôt difficile de voir si je suis BIEN à 35 grammes ou à 40 grammes (les prochains intensifient l'échelle de carburateur) quand je mange assez de glucides pour me prendre presque hors du ketosis.
Si vous vous demandez si je suis ennuyé à me, vous seriez correct.
Et ce n'est pas l'excuse tout-trop-commune de, « vous devez avoir besoin de ces nourritures ou bien vous ne les mangeriez pas. » Personne n'a besoin d'une barre de sucrerie ou d'une cuvette de crème glacée. Personne n'a besoin de pommes frites. Y'know, ce genre de chose. Dans mon cas c'a été trop de tortillas de low-carb (j'ai conçu une excellente méthode de manger des sandwichs à fromage en se sentant snacky), riz brun, et le goût occasionnel de quelque chose je ne suis pas censé avoir. Et trop de café. Si je vais faire le café peut-être je devrais saisir des sirops sans sucre de Da Vinci, car ils n'ont aucun compte de carburateur tandis que Splenda granulaire est d'un gramme par cuillère à café. Et c'est sans compter la crème lourde. Le sigh.
Et oui, j'ai toujours des issues avec des légumes. Cela doit changer.
Je pense que je dois commencer plus de par l'induction. Je ne pense pas que j'aurai besoin de elle plus longtemps qu'une semaine (si je la commence demain que je serai là-dessus un peu au-dessus d'une semaine, réellement). Mais obtenir juste l'ordure hors de mon système, incitez-vous à manger des veggies et ainsi de suite.
La perte de poids va très bien et meilleur que fin. Ce n'est pas l'issue. L'issue est moi doit être meilleure à cette chose saine de consommation que je suis actuellement.
Je pense qu'autre chose que je dois faire est de faire des menus pour me. Si je sais que ce que je suis censé manger en jour donné alors qu'il ne sera pas si facile à aller au-dessus de mon compte et moi de carburateur ne devra pas s'inquiéter d'être sous lui l'un ou l'autre.
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Le demain est une grande séance d'entraînement, car ce sera ma dernière séance d'entraînement jusqu'à ce que je fasse une réévaluation pour le défi de forme physique de la santé des hommes. Je prévois sur démolir mon corps demain et lui donner alors 4 jours pour être prêt pour la réévaluation. Je signalerai sur cette séance d'entraînement demain ou le next day. C'a été un temps occupé autour ici de finir ma première pleine semaine de travail de cours de Ph.D. et d'enseigner quel I comme d'habitude soumis à une contrainte dehors au sujet de trop. J'ai maintenant enseigné que deux classes (civilisation occidentale et histoire des États-Unis à 1877), et dans ma propre évaluation, j'ont réalisé un travail assez bon. Pourquoi est-ce que je pense ainsi ? J'ai pu travailler de la mémoire, se déplacer autour de la salle, et engager des étudiants.
Ainsi en dépit de mes craintes, j'estime qu'à un certain degré je les ai surmontées.
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Salut j'ai été parti pendant quelques jours et j'avais démangé pour revenir à mon blog ! J'ai été identifié comme faisant provoquer des intolerances (provisoires) de nourriture par le candida et moi ont fait confirmer ces intolerances depuis qu'I blogged pour la dernière fois. Aucun gluten, lactose ou sucre qui sont rusés. Mais puisque j'avais évité les nourritures que je ne peux pas me digérer actuellement se sentent beaucoup mieux. Ses importants pour trouver quelqu'un digne de confiance pour vous examiner comme intolerances varient. J'essaye également de varier mon régime en tant que consommation de trop de quelque chose peux créer de nouveaux intolerances. Le candida est sure un défi ! Ainsi j'ai épousseté au loin mes livres de cuisinier et j'expérimente avec des belles nouvelles nourritures. Heureusement j'aime des salades, des veggies et des viandes ainsi ses juste une question de établir des combinaisons pour varier mon régime. Cependant les déjeuners sont plus rusés car je travaille dans un bureau. J'ai trouvé une gamme des potages par la nouvelle compagnie de jardin de couvent que j'essayerai la semaine prochaine. Aucuns nasties dans les ingrédients. Ce sont les potages frais mais j'expérimente avec les geler. Je suis allé le long au magasin de nourriture biologique aujourd'hui et ai dépensé une fortune ! J'ai repéré l'extrait de graine de pamplemousse que je vais rentrer la rotation avec les autres anti fungals pour zap le candida. J'également me suis rappelé aujourd'hui (souhait que je m'étais rappelé plus tôt !) que moi ai précédemment eu de grands résultats avec des capsules de SF 722. Je verrai comment je poursuis avec tout que je prends maintenant et je peux me déplacer plus d'à SF722 si nécessaire en quelques semaines. Si j'avais rappelé ce produit plus tôt que je l'aurais essayé d'abord mais ma mémoire n'est pas en tant que dièse. Au moins je peux blâmer le candida ! Quand je suis meilleur je devrai blâmer la vieillesse ! :) Quoi qu'il en soit j'ai voulu vous dire au sujet de certains des grands articles que j'ai trouvé dans mon magasin de nourriture biologique ce que vous pourriez aimer aussi. Mon fav est les chips végétaux. J'achète les sacs mélangés et ils sont beaux particulièrement si vous êtes les pommes de terre absentes (quelques anti régimes de candida indiquent que l'aucun sarcle ou vous pouvez être intolérant). J'ai également acheté le gluten muesli libre, cornflakes organiques (aucun sucre), sarrasin soufflé et quinoa soufflé. Tous grands pour des déjeuners ou des casse-croûte avec le soja traient ! Je vais les alterner avec les déjeuners frits. J'ai acheté du pain de millet pour essayer aussi. Certaines de ces nourritures étaient coûteuses cependant. Si n'importe qui peut recommander un site Web de coût bas vendant ces choses faites-le moi savoir ! Mais c'était amusement choisissant de nouvelles choses pour essayer et le son éclairé me vers le haut car le régime de candida peut devenir réitéré qui est la dernière chose que vous voulez (risquant de nouveaux intolerances). Je ne suis pas en ligne manger quelques chips végétariens délicieux ! :)
« Souvent la version non grasse n'est pas beaucoup inférieure dans les calories à la version régulière. Par exemple, chaque biscuit d'Oreo à faible teneur en matière grasse a 50 calories. La version régulière a juste plus de trois calories davantage ». - Brian Wansink (auteur)
Je ne peux pas croire que c'est presque vendredi déjà, et ce week-end est un week-end de vacances. J'espère obtenir un bon nombre de R et de R ce week-end, aussi bien que quelques bonnes séances d'entraînement. Je suis excité au sujet de mon long tour de vélo le dimanche. Je prévois de monter la traînée par ma maison vers le bas au centre de métro.