Χρησιμοποίηση της ύπνωσης για την απώλεια βάρους
Χρησιμοποίηση της ύπνωσης για την απώλεια βάρους
Συντάκτης:
Πνευματικά δικαιώματα (γ) 2008 Mark Albertson
Η κλιμάκωση των ποσοστών παχυσαρκίας σε αυτήν την χώρα έχει προκαλέσει μια αναταραχή της δραστηριότητας και μεταξύ των σοβαρών ερευνητών και των τσαρλατάνων για να ανακαλύψει την τέλεια μέθοδο απώλειας βάρους. Μια πρόσφατη μελέτη τεσσάρων διατροφών αποκάλυψε ότι το κλειδί για την επιτυχία απώλειας βάρους δεν είναι η διατροφή, αλλά πόσο στενά την ακολουθείτε. Οι ανακριτές από το τούφα-νέο ιατρικό κέντρο της Αγγλίας (περιοδικό της αμερικανικής ιατρικής ένωσης, Ιανουαρίου 2005) έχουν καθορίσει σε μια μελέτη τεσσάρων δημοφιλών διατροφών ότι το κλειδί για την επιτυχή απώλεια βάρους δεν είναι η ίδια η διατροφή, αλλά πραγματικά μετά από τη διατροφή. Σε αυτήν την ενός έτους μελέτη 160 υπέρβαρων ενηλίκων, οι ερευνητές χωρίζουν τους ανθρώπους σε τέσσερις ομάδες διατροφής:
· Παρατηρητές βάρους (λίγων θερμίδων)
· Η διατροφή ζώνης (χαμηλός glycemic δείκτης)
· Η διατροφή Ornish (χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά)
· Η διατροφή Atkins (χαμηλός εξαερωτήρας)
Το συμπέρασμα της έρευνας ήταν ότι όλες αυτές οι διατροφές ελειτούργησαν όταν τους ακολούθησαν οι συμμετέχοντες στη μελέτη. Το πρόβλημα είναι ότι λιγότερο από το ένα σε τέσσερα ήταν σε θέση να μείνει στη δεδομένη διατροφή τους για ακριβώς αυτήν έτος.
Πρέπει να σημειωθεί ότι η σκληρότερη διατροφή που ακολουθεί ήταν Atkins, που ακολουθήθηκε από τη διατροφή Ornish, αλλά σύμφωνα με τους συντάκτες της μελέτης, «κανένα παραχθε'ν διατροφή ικανοποιητικό ποσοστό εμμονής.» Η ύπνωση έχει αναγνωριστεί ως και μια μέθοδο για τους ανθρώπους για να εμμείνει στις διατροφές τους, και για την επανεκπαίδευση του μυαλού για «να σκεφτεί» όπως ένα αδύνατο πρόσωπο, προκειμένου να είναι σε θέση να σταματήσει εντελώς και να αναπτύξει τις υγιείς συνήθειες κατανάλωσης που παραλληλίζουν τις συνήθειες κατανάλωσης των αδύνατων ανθρώπων.
Κατόπιν αυτού, οι άγριες και υπερβάλλουσες αξιώσεις αφθονούν σχετικά με την ύπνωση όπως αυτό μια από τις πιό ελκυστικές μεθόδους εταλάντευσαν πριν από τα μάτια εκείνοι που είναι πεινασμένοι για μια φαινομενικά εύκολη λύση σε ένα σύνθετο πρόβλημα.
Μια προσεκτική αναθεώρηση των επιστημονικών literatures εκθέτει πολλές από τις αξιώσεις για την απώλεια βάρους μέσω της ύπνωσης στο διαδίκτυο όπως υπερβολικά αισιόδοξο στην καλύτερη περίπτωση και ανοιχτά ψευδής στη χειρότερη περίπτωση.
Η ιδιαίτερη διαμάχη στροβιλίζεται γύρω από τους μηχανισμούς από τους οποίους η ύπνωση συμβάλλει πραγματικά στην απώλεια βάρους. Το Leon (1976) πρότεινε ότι η ύπνωση μπορεί να βοηθήσει τα παχύσαρκα ανθρώπων σχέδια κατανάλωσης ομάδων νέα υγιέστερα και να τους διατηρήσει. Ένας συντάκτης παρατήρησε ότι το υπνωτικό κράτος χαρακτηρίζεται από την υψωμένες συγκέντρωση, το suggestibility, και τη χαλάρωση (Mott, 1982). Ορισμένα άτομα είναι πιθανά σε θέση αυτό το κράτος ευκολότερα από άλλα. Μια αποκαλούμενη υπνωτική «επαγωγή» με το οποίο ένα hypnotist που χρησιμοποιεί ορισμένες διαδικασίες για να φέρει ένα άτομο στο υπνωτικό κράτος δεν είναι μια προϋπόθεση για την επίτευξη του κράτους (Mott, 1982). Η ύπνωση, αντίθετα προς τις αξιώσεις μερικών δηαφημιστών intemet δεν μπορεί να επαναπρογραμματίσει μαγικά τα μυαλά των ανθρώπων. Εν ολίγοις, οι μέθοδοι ύπνωσης καλύπτουν την κλίμακα από τις απλές τεχνικές χαλάρωσης στις επίσημες επαγωγές που αντιμετωπίζονται από τα hypnotists, αλλά δεν πρέπει να θεωρηθούν υπερφυσικός στα αποτελέσματά της.
Οι μελέτες που παρουσιάζουν απώλεια βάρους ως αποτέλεσμα της ύπνωσης είναι μόνο ολιγάριθμες και υποφέρουν από τα μεθοδολογικά προβλήματα. Το Andersen (1985) ανέφερε ότι η ακολουθία 8 εβδομαδιαίων συνόδων επεξεργασίας και 12 εβδομάδων της άσκησης των θεμάτων μόνος-ύπνωσης έχασε έναν μέσο όρο 20.2 λιβρών. Το Cochrane και Friesen (1986) κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η μέτρια απώλεια βάρους λήφθηκε από τα θέματα χρησιμοποιώντας την ύπνωση. Η πειραματική ομάδα, έχασε περισσότερο βάρος από τους ελέγχους και διατήρησε την απώλεια βάρους σε μια εξάμηνη συνέχιση.
Το Mott (1982) δήλωσε ότι «αν και η ύπνωση αναφέρεται μερικές φορές ως μέθοδος επεξεργασίας, είναι ακριβέστερο για να θεωρήσει την ύπνωση ως βοηθό διάφορων διαφορετικών μεθόδων επεξεργασίας.» Η μελέτη καταλήγει στο συμπέρασμα ότι η χρήση της ύπνωσης για μια μέτρια απώλεια βάρους είναι αποτελεσματική τη υπνοθεραπεία. Η ύπνωση συν τη συμπεριφοριστική διαχείριση βάρους διάφορες μελέτες δείχνει ότι η ύπνωση που συνδυάζεται με ένα συμπεριφοριστικό διοικητικό πρόγραμμα βάρους συμβάλλει σημαντικά στην απώλεια βάρους. Το Bolocofsky, Spinler, και coulthard-Morris (1985) αποκάλυψαν ότι η προσθήκη της ύπνωσης σε ένα συμπεριφοριστικό πρόγραμμα με σκοπό να αλλάξει την κατανάλωση των σχεδίων αύξησε το ποσό απώλειας βάρους σε οκτώ μηνών και τις συνεχίσεις 2year. Και τα συμπεριφοριστικά και προγράμματα ύπνωσης προσαρμόστηκαν σε κάθε θέμα χωριστά στη μελέτη. Bolocofsky και λοιποί. (1984) αναγνώρισε ότι «ένα λιγότερο πρόσωπο ζύγισε στην έναρξη του προγράμματος που ο πιθανότερος αυτός επρόκειτο να χάσει το βάρος και να διατηρήσει τη μείωση». Η ύπνωση που συνδυάζεται με τη συμπεριφοριστική διαχείριση βάρους φαίνεται να είναι αποτελεσματικότερη για την απώλεια βάρους μικρών ποσοτήτων. Μια άλλη μελέτη 45 θηλυκών διαπίστωσε ότι η συμπλήρωση ενός βασικού αυτοδιαχειριστικού προγράμματος με την ύπνωση οδήγησε σε ένα ελαφρώς μεγαλύτερο ποσό απώλειας βάρους σε μια τριών μηνών συνέχιση (Barabasz και Spiegel, 1989). Η ομάδα για την οποία οι εξατομικευμένες υπνωτικές προτάσεις αναπτύχθηκαν έχασε περισσότερο βάρος από εκείνοι που εκτέθηκαν μόνο σε μια διαδικασία ομάδας. Το Kirsch (1996) σημείωσε μια απώλεια βάρους 6.00 λιβρών χωρίς ύπνωση και 11.83 λιβρών με την ύπνωση βασισμένη σε μια μετανάλυση έξι μελετών. Allison και πίστη (1996), εντούτοις, διαφωνημένος και ισχυριζόμενος ότι η ύπνωση ενισχύει μόνο την γνωστικός-συμπεριφοριστική ψυχοθεραπεία ελαφρώς εάν καθόλου. Η μακροπρόθεσμη εξατομικευμένη ύπνωση που συνδυάζεται με ένα συμπεριφοριστικό διοικητικό πρόγραμμα βάρους εμφανίζεται να συμβάλλει στη μέτρια απώλεια βάρους και οι βοήθειες την διατηρούν.
Η ύπνωση λειτουργεί κυρίως ως τρόπος να αυξηθεί η προσοχή των συμμετεχόντων στις προτάσεις των συμπεριφοριστικών προγραμμάτων καθώς επίσης και να ενισχυθεί η απώλεια βάρους τους. Οι μελέτες που χρησιμοποιούν τις συμπεριφοριστικές επεξεργασίες επιτυχώς «χαρακτηριστικά έχουν αναπτύξει τα συστήματα κινήτρου για να γεφυρώσουν το χάσμα μεταξύ του βραχυπρόθεσμου - reinforcers που παρέχονται κατά τη διάρκεια της επεξεργασίας και του μακροπρόθεσμου στόχου της μείωσης βάρους» (Bolocofsky και λοιποί., 1985). Η ύπνωση μπορεί να εκπληρώσει αυτόν τον ρόλο με να περπατήσει μέσα ως ψυχολογικό reinforcer. Η ύπνωση μπορεί να βοηθήσει τα θέματα στην εκμάθηση των θετικών συμπεριφορών κατανάλωσης και δημιουργία των υγιών μακροπρόθεσμων σχεδίων της εισαγωγής τροφίμων. Τα θέματα είναι έπειτα πιθανότερο να ενσωματώσουν τους κανόνες ενός ιδιαίτερου προγράμματος στα συμπεριφοριστικά καθεστώτα τους (Bolocofsky, 1985). Το Kroger (1970) επισημαίνει τις ομοιότητες μεταξύ της ύπνωσης και των συμπεριφοριστικών επεξεργασιών που μοιράζονται μια έμφαση στην απεικόνιση και τη φαντασία. Η λογοτεχνία προτείνει ότι η ύπνωση είναι μια ιδανική προσθήκη στα συμπεριφοριστικά διοικητικά προγράμματα βάρους που τείνουν να χρειαστούν τη συμπλήρωση για να επιτύχουν τα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα.
Το πρόβλημα μίγματος στην απώλεια βάρους μελετά τη χρήση των θεμάτων των ποικίλων ηλικιών και τα υπόβαθρα αντιπροσωπεύουν μια πρόκληση που μολύνει τις μελέτες της ύπνωσης ως χρήσιμη επεξεργασία για την απώλεια βάρους. Το Andersen (1985) χρησιμοποίησε τα θέματα που κυμαίνονται στην ηλικία από 21-56 έτη, μια ιδιαίτερη διάδοση. Τα θέματα σε μια άλλη μελέτη κυμάνθηκαν στην ηλικία από 17 έως 67 με συνέπεια τις ιδιαίτερες πιθανές διαφορές μεταξύ της ομάδας ελέγχου και της ομάδας ύπνωσης (Bolocofsky και λοιποί., 1985). Το γεγονός ότι τα θέματα δεν αντιστοιχήθηκαν όσον αφορά την ηλικία θα μπορούσε να υπερβάλει τα αποτελέσματα της απώλειας βάρους ως αποτέλεσμα της ύπνωσης που μπορεί να αποδοθεί ακριβέστερα στις διαφορές ηλικίας. Το McCabe, ο Jupp, και Collins (I985) πρότειναν μια τάση για τις νεώτερες γυναίκες να χαθούν από τα προγράμματα απώλειας βάρους σχετικά με τις ηλικιωμένες γυναίκες που οδηγούν σε μια πιθανή κάλυψη των πιθανών αποτελεσμάτων της ηλικίας. Bolocofsky και λοιποί. (1984) έδειξε ότι οι επιτυχείς υπνωτικοί συμμετέχοντες απώλειας βάρους ήταν υψηλότεροι στον μόνος-έλεγχο, ζύγισαν λιγότερους στην έναρξη της μελέτης, παντρεμένη, και πιό εκφραστική. Μια ευρεία ποικιλία των παραγόντων επηρεάζει εάν ένα δεδομένο θέμα θα χάσει το βάρος μέσω ενός υπνωτικού προγράμματος απώλειας βάρους. Το Άντερσον (1985) αναφέρει την απουσία αντιστοιχημένων θεμάτων ως αδυναμία στο πείραμά της. Περισσότερες μελέτες με τα θέματα που αντιστοιχούνται πολύ στα διάφορα χαρακτηριστικά πρέπει να πραγματοποιηθούν για να τεκμηριώσουν τις αξιώσεις για την αποτελεσματικότητα της ύπνωσης για την απώλεια βάρους όταν συνδυάζεται με ένα συμπεριφοριστικό πρόγραμμα.
Οι περισσότερες μελέτες απαιτούν τις εβδομαδιαίες διαβουλεύσεις με ένα hypnotist για 8 εβδομάδες ή περισσότερων εκτός από την μόνος-ύπνωση (Bolocofsky και λοιποί., 1984 Bolocofsky και λοιποί., 1985, Andersen, 1985 Cochrane & Friesen, 1986 McCabe και λοιποί., 1985). Οι δηαφημιστές Διαδικτύου που απαιτούν την απώλεια βάρους θα εμφανιστούν μετά από μια ενιαία υπνωτική σύνοδο, ειδικά μια ομάδα που η υπνωτική σύνοδος, είναι απάτες πωλώντας τα όνειρα στους απελπισμένους πελάτες. Το Allison και η πίστη (1996) υπογραμμίζουν ότι «δεν υπάρχει αυτήν την περίοδο καμία πανάκεια για την επεξεργασία της παχυσαρκίας και η ύπνωση δεν είναι καμία εξαίρεση». Η επεξεργασία που χρησιμοποιεί την ύπνωση δεν είναι έπειτα μια γρήγορη και εύκολη έξοδος των προβλημάτων βάρους. Προκειμένου να επιτευχθούν οποιαδήποτε οφέλη από τη χρήση της, η ύπνωση πρέπει να ασκηθεί σε κανονική βάση για μια σημαντική χρονική περίοδο.
Συμπεράσματα και περιορισμοί
Η ύπνωση έχει αποδειχθεί για να είναι μια αποτελεσματική επεξεργασία για χαμηλό για να συγκρατήσει τα ποσά απώλειας βάρους. Ένα προσόντα αυτής της δήλωσης είναι ότι το υπνωτικό πρόγραμμα πρέπει να προσαρμοστεί σε κάθε άτομο. Η ύπνωση είναι μια διαδικασία από την οποία ένα άτομο πηγαίνει σε μια κατάσταση της χαλάρωσης και του υψωμένου suggestibility, ο μετασχηματισμός του εγκεφάλου μέσω κάποιας μυστήριας διαδικασίας καθορίζει μόνο την ύπνωση των pseudoscientists. Η ύπνωση γρήγορος-αποτυπώσεων είναι πιθανώς πολύ λιγότερο αποτελεσματική από ένα πρόγραμμα 8 εβδομάδων που χρησιμοποιεί και την ύπνωση -συνόδου, τη σπιτική μόνος-ύπνωση, και τη συμπεριφοριστική διαχείριση βάρους. Οι μόνοι άνθρωποι που απαιτούν την ύπνωση είναι εύκολοι, απλοί, και είναι γρήγορα εκείνοι που προσπαθούν να πωλήσουν τους ανθρώπους στο πρόγραμμά τους. Το μεγαλύτερο εμπόδιο στην απώλεια βάρους είναι η μακροπρόθεσμη διατήρησή του, αλλά οι συνεχίσεις της ύπνωσης ως επεξεργασία απώλειας βάρους έχουν διευθυνθεί στο μακρύτερο μετά από δύο έτη. Οι ταινίες απώλειας βάρους στερούνται τη επιστημονική ένδειξη να υποστηριχθεί η επιτυχία τους και πρέπει να αγοραστούν με αυτήν την γνώση στο μυαλό. Η απώλεια βάρους μέσω της ύπνωσης έχει αγνοηθεί κατά ένα μεγάλο μέρος από τους επιστήμονες και περισσότερες μελέτες με τις ομάδες ελέγχου και οι μεγάλες υπαγόμενες λίμνες πρέπει για να καταλάβουν τη δράση και την εισαγωγή της.
Πηγή άρθρου:
Περίπου ο συντάκτης:
Mark Albertson είναι ένα κλινικό Hypnotherapist στο πολιτεία της Washington που εκπαιδεύει τώρα τους ανθρώπους ενδιαφερόμενους στην εκμάθηση της ύπνωσης. Το σημάδι έχει επίσης μια δονούμενη επιχείρηση προγύμνασης, που βοηθά τους ανθρώπους στην κλινική υπνοθεραπεία για να δημιουργήσει τις κερδοφόρες πρακτικές. Μπορείτε να επισκεφτείτε τον ιστοχώρο πληροφοριών του ή την κατάρτιση υπνοθεραπειών του/την περιοχή προγύμνασης .