Wie man schlechte Gewohnheiten bricht
Wie man schlechte Gewohnheiten bricht
Durch: Craig Ballantyne, CSCS, Mitgliedstaat
Alle wir haben schlechte Gewohnheiten. Meine überprüfen eMail zu häufig,
unorganized sein und genug nicht immer, essend, um voll zu tanken
Wiederaufnahme von meinen Trainings.
Ihre schlechten Gewohnheiten konnten an snacking und betrügen zu viel umfassen
Ihr Nahrungplan, kommend mit Entschuldigungen auf, um Übung zu überspringen oder
Fernsehen zu viel.
Schlechte Gewohnheiten sind der Grund, den wir Trainer benötigen. Einer meiner Trainer ist Lee
Milteer, das mir die Übungen unten gab, dass ich Sie gehen wünsche
durch Ihnen helfen, Ihre schlechten Gewohnheiten zu brechen.
Wenn Sie versucht haben, Fett zu verlieren und Mageres durch selbst zu erhalten, aber
ohne Glück nicht ist es Zeit, Berufshilfe u. Social zu erhalten
Unterstützung?
Zu ändern ist hart. Ich kenne es. Ich kämpfe gegen meine schlechten Gewohnheiten alle
die Zeit, gerade wie Sie tun tägliches. Aber jeden Tag bilde ich auch
Bemühung, die schlechten Gewohnheiten, gerade als Sie zu überwinden sollte einen Plan haben
Ihre schlechten Gewichtverlustgewohnheiten an der richtigen Stelle überwinden.
Lassen Sie nicht Unsicherheit, Furcht vor Ausfall oder die Furcht vor dem Unbekannten
halten Sie Sie zurück vom Vornehmen der Änderungen. Seien Sie nicht ein Opfer. „Geben Sie sich
ERLAUBNIS zu ändern,“ Lee sagt.
Lassen Sie uns so Maßnahmen ergreifen. Drucken Sie diese eMail aus. Notieren Sie jetzt 3 Entschuldigungen
Sie pflegen, um die, Änderungen vorzunehmen zu vermeiden, die Sie folgen müssen.
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Wie haben diese Entschuldigungen Ihr Leben beeinflußt? Was die Entschuldigungen haben
gestoppt Ihnen vom Erzielen? Notieren Sie 3 sehr wichtigen Sachen das
Sie haben heraus an verfehlt, weil Sie sich erlaubt haben zu bilden
Entschuldigungen.
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Jetzt, wie Sie wenn Sie Fallopfer bis eins von Ihren self- glauben
Sabotage von Entschuldigungen?
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Welcher Nutzen erhalten Sie von der Entschuldigung? Ist sie einfach, dass Sie erhalten
zu in Ihrer Komfortzone bleiben? Das ist ein großes für mich. Wenn ich kann
überzeugen Sie sich, dass ich meine eMail überprüfen muss, dann erhalte ich zu bleiben
in meiner Komfortzone und vermeiden Sie die harte Arbeit und die Furcht vor Ausfall das
kommt mit dem Schreiben eines Artikels. Oder ist er die Furcht vor dem Unbekannten
die ist Holding Sie zurück? Notieren Sie 3 Möglichkeiten, die Sie von der Herstellung profitieren
Entschuldigungen.
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So jetzt wissen wir beide, warum wir unsere Entschuldigungen verursacht haben - um zu vermeiden
etwas. Alles, das wir jetzt tun müssen, ist finden eine Weise, diese zu überwinden
schlechte Gewohnheiten. Ich wünsche Sie 3 Verhalten notieren, das Sie stoppen möchten.
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Notieren Sie jetzt, warum Sie es oben tun… waren Sie bohrten beenden, ängstlich,
faul, etc.
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Geben Sie sich die Erlaubnis jetzt zu ändern. „Stellen Sie sich die Belohnungen vor
Sie erhalten, wenn Sie die Änderung an Ihrem Leben und an Gewohnheiten vornehmen,“ Lee
erklärt uns. Geben Sie sich eine leistungsfähige Liste der Gründe für das Reparieren
Gewohnheit.
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Das Arbeiten an den schlechten täglichen Gewohnheiten gibt Ihnen eine unglaubliche Erhöhung
in der Selbstachtung und im Vertrauen. Mit jedem kleines erfolgreiches
Verbesserung bauen Sie Vertrauen auf, um auf dem größeren, badder zu nehmen
Gewohnheiten, die Holding Sie zurück sind.
Erinnern Sie sich, täglich wir sind ein im Entstehen befindliches Werk. Sie konnten Schlechtes haben
Tage, aber, solange Sie Gesamtverbesserung jede Woche bilden und
Monat - der dieses ganzes ausmacht ist.
Lee empfiehlt auch, sich Ihren Fortschritt aufzuzeigen. Ich habe viele Male gesagt
vorher, dass Sie Aufzeichnungen Ihrer Trainings halten müssen und
Nahrung. Nur dann wissen Sie, was arbeitet und wie viel
Verbesserung, die Sie gebildet haben.
Und schließlich, erhalten Sie Sozialunterstützung. Erwarten Sie nicht, dieses allein zu tun.
Eine Forschungsstudie von der Universität von Stanford schloß Social
Unterstützung war der Faktor #1 für Erfolg in einem Übungsprogramm.
Erhalten Sie in der Form für den Sommer schnell mit Turbulenz-Training,
Craig Ballantyne, CSCS, Mitgliedstaat
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