Wenn man über der überwältigenden Vielzahl von natürlichem schaut und in hohem Grade verarbeitete Nahrungsmittel am Markt vorhanden ist, wird es schwierig, wirklich zu verstehen, was hilft, eine gesunde Diät zu verursachen. Um Leute in gesunde Nahrungsmittel des Sammelns zu führen, hat das US-Landwirtschaftsministerium die Nahrungsmittelpyramide entworfen. Es ist eine beschriftete Abbildung, geformt wie eine Pyramide, die Gruppen der wesentlichen Nahrungsmittelarten und die Quantität zeigt, in denen eine normale Einzelperson jede dieser Nahrungsmittel fordert.

An der Unterseite der Nahrungsmittelpyramide sind- solche Nahrungsmittel, die als bereite Energiequellen dienen. Diese sind in der Stärke, niedrig im Fett reich und schließen Getreide, Teigwaren, Brot und verschiedene Arten der Körner ein. Durch die Spezifikationen der Nahrungsmittelpyramide, benötigt eine normale erwachsene Einzelperson 6 bis 11 Umhüllungen dieser Einzelteile täglich. Vollständige Körner sind die beste und gesündeste Nahrung dieser Gruppe. In einer einzelnen Umhüllung dieser Nahrungsmittel können Sie eine Scheibe brot, eine Schale Getreideflocken, eine flache Tortilla und eine Unze Reis oder Teigwaren einschließen. Jedoch verursachen viele verarbeiteten Nahrungsmittel Pakete, die als einzelne Umhüllungen erscheinen, aber sind wirklich 2 oder 3 Umhüllungen. Denken Sie an es, wieviele von uns Getränk ein 20-Unze-Soda alleine? Das ist mehr als dienendes ein. Eine Scheibe brot ist eine Umhüllung, also hat ein Sandwich zwei Umhüllungen der niedrigen Nahrungsmittelgruppe.

Während die Geometrie der Nahrungsmittelpyramide darstellt, werden Gemüse und Früchte in weniger Quantität als Kohlenhydrate angefordert. Normalerweise würde eine gewachsene Person 3 bis 5 Umhüllungen des Gemüses und 2 bis 4 Umhüllungen der Früchte täglich benötigen. Der hohe Faserinhalt des Gemüses und die Früchte bilden sie ideale Nahrungsmittel, während Faser die Stuhlgänge im Auftrag hält. Zusätzlich sind sie in den Vitaminen (erfordert für Immunität und allgemeine Gesundheit) und in den Mineralien reich, die das korrekte Arbeiten der verschiedenen Körperorgane sicherstellen. Unter Gemüse streben Sie dunkelgrüneres Gemüse und Versuch an, frische Früchte anstelle von den Fruchtsäften auszuwählen. Diese Qualitäten haben gefunden, um zu helfen, viele Unpässlichkeiten zu verhindern und vieles spricht das dafür, zum darzustellen, dass Hilfe Krebs verhindern.

Folgender oberer Raum in der Nahrungsmittelpyramide wird durch Proteine und Milchprodukte besetzt. Sie benötigen die Tageszeitung mit 2 bis 3 Umhüllungen von jeder dieser Nahrungsmittel. Protein kommt vom mageren Fleisch, von den Eiern, von den Fischen, von den Bohnen und von den Nüssen. Es ist ratsam, das sichtbare Fett auf dem Fleisch zu entfernen, um es ein leicht fetthaltiges Einzelteil zu bilden. Seien Sie gemäßigt, wenn Sie Nüsse verwenden, da sie auch Fette halten. (Erdnüsse sind eine Hülsenfrucht - nicht eine Nuss), unter den Milchprodukten, hat Milch die höchste Empfehlung für eine komplette Diät mit die meisten den erforderlichen Vitaminen und Mineralien wie Kalzium, Phosphor und Magnesium. Käse und Joghurt ist auch empfohlene Milchspeisen. Versuchen Sie, sich von den hohen Einlässen der Eiscreme und des Käses zu enthalten, da es im Fett hoch sind. Diese werden intefere mit gesunden weightloss und/oder Wartung.

An der Oberseite der Nahrungsmittelpyramide ist- die Fette, einschließlich Öle und Bonbons. Die empfohlene Quantität dieser Einzelteile wird auf kaum Gebrauch begrenzt. Butter, Creme, Öle, Süßigkeiten, Margarinen etc., sind alle Nahrungsmittel, die nicht einfach zu verdauen sind und sollten in den minimalen Mengen folglich verwendet werden. Jedoch ist es ein wichtiger Teil unserer Diät, gerade als alle anderen Teile der Nahrungsmittelpyramide ist- wichtig außerdem. Olivenöl ist gefunden worden, um zusätzliche Nutzen für die Gesundheit zu haben und wird als Wahl für das Kochen das erfordert ein Öl empfohlen.

Zusätzlich zu dieser empfohlenen Reihe Nahrungsmitteln, wird es auch empfohlen, dass man ein tägliches multivitamin nehmen. Während unsere Naturresourcen bewirtschaftet werden und chemische Zusätze für Wachstum und Wanze Repellants benutzt werden, wird unser Land natürliche Ernährungselemente beraubt. Dies heißt, dass unsere Nahrungsmittelernährungsniveaus langsam fallen. Eine Studie des Spinats zeigt einen drastischen Tropfen des Nährwertes vom gleichen Test, der in 30 Jahren archiviert wird.